9/18(Sat)

今日の生放送

身体の不調を解消する「コンディショニング学」

つらい肩こり・首こりを解消する

次回の生放送

多くの不調と関連する 「反り腰」の解消法

10 / 7 (木)

21:00 - 22:00

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この生放送の内容

【授業内容】

 

慢性的な腰痛やむくみ、ぽっこりお腹の要因ともなる「反り腰」。
反り腰は腰に掛かる負担も大きいため、様々な身体の不調を引き起こします。
根本的に解消するためには、姿勢を戻すストレッチを続けたり、身体を支える筋肉をつけていく日々のトレーニングが必要です。
本授業では、多くの不調に関連する「反り腰」を改善する方法を学びます。

 

【授業構成】

 

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます
■座学——「反り腰」を改善するための知識や考え方をインプットします
■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

 

コース概要

<朝Schooで大好評だった「『一日中座りっぱなし』の人のための姿勢学」がシリーズ化!>

 

健康とは「スキル」である——。

 

肩こりや頭痛、腰痛、不眠など、現代人の多くが「身体の不調」に悩まされています。

 

その原因は、長時間にわたるデスクワークや日常的なストレスなどさまざまですが、身体のコンディションを整える知識やストレッチなどの実践を学ぶことで、健康というスキルを身に付けることができます。

 

本授業を担当するのは、「身体の好調づくり」を専門とする理学療法士/パーソナルトレーナーの内田直生さん。

 

毎月月初の日曜日の夜に、身体の好調づくりの考え方とコツを学びながら、受講生の皆さんとともにストレッチやトレーニングを「共体験」しましょう。

 

■準備いただいたほうがいいもの

 

・動きやすい格好(当日はエクササイズを行います)

・動きやすいスペース(畳1〜2畳ほど)

・タオル

 

■講師

 

内田 直生

理学療法士/パーソナルトレーナー

『カラダの好調作り』を専門とした理学療法士。総合病院、整形外科クリニックのリハビリテーション科での勤務を経て独立。病院時代は15,000人以上のクライアントを担当。現在はフリーのトレーナーとして子どもから大人、健常者から障害者まで多岐にわたる運動指導・企業の健康サポート・講師活動を行う。 ソニーコンピュータサイエンス研究所、非常勤研究員。ARゆるスポーツ 監修。また、書籍『五体不満足』の乙武洋匡氏が義足をつけて歩く「OTOTAKE PROJECT」に理学療法士として参画している。 【メディア出演】ワイドなショー(フジテレビ)、ビビット(TBS)、現代ビジネス(講談社)、POSTリハビリメディア(株式会社メディカルエージェンシー)、超福祉展(ピープルデザイン研究所)など。

 

担当の先生

パーソナリティ

  • 徳田 葵

    徳田 葵

    スクー放送部

参加したい受講生 : 2548

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授業リスト

つらい肩こり・首こりを解消する

2021年4月4日公開

60min.

 

【授業内容】

 

長時間にわたるデスクワークやスマホ操作などが原因で、多くの人が肩こりや頭痛に悩んでいます。それらはどうすれば解消できるのか?仕事や生活のパフォーマンスを上げる肩こり・首こりの解消法を学びます。

 

【授業構成】

 

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます

■座学——肩こりや頭痛を解消するための知識と考え方をインプットします

■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

 

先生

内田 直生

コロナ禍の現在、運動量が減り、肩こりや腰痛などに悩まされている方がますます増えています。身体の不調解消には正しい知識を知り、アプローチをしていく必要があります。コンディションに大切な座学と、普段からケアできる簡単なエクササイズをお伝えします。皆様と一緒にカラダを変えていけることを楽しみにしております!

慢性的な腰痛・猫背を解消する

2021年5月2日公開

60min.

 

【授業内容】

 

新しい生活様式に伴い、家の中で座ったまま同じ姿勢で長時間過ごすことで、「腰痛になった」「腰痛が悪化した」という人が増えています。腰痛を解消するために必要な知識や実践について学びます。

 

【授業構成】

 

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます

■座学——腰痛を解消するための知識と考え方をインプットします

■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

 

先生

内田 直生

コロナ禍の現在、運動量が減り、肩こりや腰痛などに悩まされている方がますます増えています。身体の不調解消には正しい知識を知り、アプローチをしていく必要があります。コンディションに大切な座学と、普段からケアできる簡単なエクササイズをお伝えします。皆様と一緒にカラダを変えていけることを楽しみにしております!

睡眠の質を上げる夜のルーティン改善

2021年6月6日公開

60min.

 

【授業内容】

 

「寝つきが悪い」「眠りが浅い」などの課題を解消するために必要なのが自律神経を整えること。睡眠の質の改善は、仕事のパフォーマンスの向上にもつながります。快眠するための夜のルーティン術を学びます。

 

【授業構成】

 

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます

■座学——睡眠の質を上げるための知識と考え方をインプットします

■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

 

先生

内田 直生

コロナ禍の現在、運動量が減り、肩こりや腰痛などに悩まされている方がますます増えています。身体の不調解消には正しい知識を知り、アプローチをしていく必要があります。コンディションに大切な座学と、普段からケアできる簡単なエクササイズをお伝えします。皆様と一緒にカラダを変えていけることを楽しみにしております!

「身体のコンディション」にまつわる悩みになんでも答えます

2021年7月4日公開

60min.

【授業内容】

 

みなさんは身体のコンディションに関して、普段どのようなことに悩んでいますか?本授業は身体コンディションにまつわる悩みや課題をタイムライン上で大募集。実践的なエクササイズも交えながら、一緒に解決策を探っていきます。


【授業構成】

 

■概論——これまでの授業の要点を振り返りながらコンディショニング学の基礎を学びます
■質問会——受講生からいただく質問に対し、エクササイズも交えながら回答していきます

 

姿勢を整えることで「美しい見た目」を手に入れる

2021年8月5日公開

60min.

【授業内容】

 

身体コンディションの不調の原因の一つとしてあげられる「姿勢」ですが、実は「見た目」にも大きく影響しています。本授業では、姿勢を整えることで立ち方や歩き方などの「見た目」を美しくするメソッドを学びます。

 

【授業構成】

 

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます
■座学——姿勢を整えるための知識や美しい見た目を目指す考え方をインプットします
■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

 

疲れきった身体を回復させる呼吸力を身につける

2021年9月8日公開

60min.

【授業内容】

 

慢性的な疲労感に悩まされているという方も少なくないですが、疲労を回復させる機能としてとても重要なのが「呼吸」です。
みなさんは正しい呼吸法で日々過ごせていますでしょうか?
本授業では、体の不調や疲労感を回復させるための「呼吸法」を学びます。

 

【授業構成】

 

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます
■座学——疲労回復に影響を与える呼吸との関係をインプットします
■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

 

スライド資料

多くの不調と関連する 「反り腰」の解消法

2021年10月7日公開

60min.

生放送10月7日(木) 21:00 - 22:00

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【授業内容】

 

慢性的な腰痛やむくみ、ぽっこりお腹の要因ともなる「反り腰」。
反り腰は腰に掛かる負担も大きいため、様々な身体の不調を引き起こします。
根本的に解消するためには、姿勢を戻すストレッチを続けたり、身体を支える筋肉をつけていく日々のトレーニングが必要です。
本授業では、多くの不調に関連する「反り腰」を改善する方法を学びます。

 

【授業構成】

 

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます
■座学——「反り腰」を改善するための知識や考え方をインプットします
■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

 

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