身体の不調を解消する「コンディショニング学」

【授業内容】

長時間にわたるデスクワークやスマホ操作などが原因で、多くの人が肩こりや頭痛に悩んでいます。それらはどうすれば解消できるのか？仕事や生活のパフォーマンスを上げる肩こり・首こりの解消法を学びます。

【授業構成】

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます

■座学——肩こりや頭痛を解消するための知識と考え方をインプットします

■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

【授業内容】

新しい生活様式に伴い、家の中で座ったまま同じ姿勢で長時間過ごすことで、「腰痛になった」「腰痛が悪化した」という人が増えています。腰痛を解消するために必要な知識や実践について学びます。

【授業構成】

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます

■座学——腰痛を解消するための知識と考え方をインプットします

■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

【授業内容】

「寝つきが悪い」「眠りが浅い」などの課題を解消するために必要なのが自律神経を整えること。睡眠の質の改善は、仕事のパフォーマンスの向上にもつながります。快眠するための夜のルーティン術を学びます。

【授業構成】

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます

■座学——睡眠の質を上げるための知識と考え方をインプットします

■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

【授業内容】

みなさんは身体のコンディションに関して、普段どのようなことに悩んでいますか？本授業は身体コンディションにまつわる悩みや課題をタイムライン上で大募集。実践的なエクササイズも交えながら、一緒に解決策を探っていきます。

【授業構成】

■概論——これまでの授業の要点を振り返りながらコンディショニング学の基礎を学びます
■質問会——受講生からいただく質問に対し、エクササイズも交えながら回答していきます

【授業内容】

身体コンディションの不調の原因の一つとしてあげられる「姿勢」ですが、実は「見た目」にも大きく影響しています。本授業では、姿勢を整えることで立ち方や歩き方などの「見た目」を美しくするメソッドを学びます。

【授業構成】

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます
■座学——姿勢を整えるための知識や美しい見た目を目指す考え方をインプットします
■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

【授業内容】

慢性的な疲労感に悩まされているという方も少なくないですが、疲労を回復させる機能としてとても重要なのが「呼吸」です。
みなさんは正しい呼吸法で日々過ごせていますでしょうか？
本授業では、体の不調や疲労感を回復させるための「呼吸法」を学びます。

【授業構成】

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます
■座学——疲労回復に影響を与える呼吸との関係をインプットします
■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

【授業内容】

慢性的な腰痛やむくみ、ぽっこりお腹の要因ともなる「反り腰」。
反り腰は腰に掛かる負担も大きいため、様々な身体の不調を引き起こします。
根本的に解消するためには、姿勢を戻すストレッチを続けたり、身体を支える筋肉をつけていく日々のトレーニングが必要です。
本授業では、多くの不調に関連する「反り腰」を改善する方法を学びます。

【授業構成】

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます
■座学——「反り腰」を改善するための知識や考え方をインプットします
■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます