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身体の不調を解消する「コンディショニング学」
PREMIUM
第3回

睡眠の質を上げる夜のルーティン改善

2021年6月6日 60min
睡眠の質を上げる夜のルーティン改善 play_arrow おためし受講

授業の概要

 

【授業内容】

 

「寝つきが悪い」「眠りが浅い」などの課題を解消するために必要なのが自律神経を整えること。睡眠の質の改善は、仕事のパフォーマンスの向上にもつながります。快眠するための夜のルーティン術を学びます。

 

【授業構成】

 

■概論——身体の“不調”を“好調”に変換するコンディション学の基礎を学びます

■座学——睡眠の質を上げるための知識と考え方をインプットします

■エクササイズ——授業を受けながらストレッチやトレーニングに取り組みます

 

担当の先生／パーソナリティ

チャプター

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先生の自己紹介
03:34
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本日のテーマ
00:39
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夜のルーティンの改善
03:59
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コンディショニングの4つの基礎
23:41
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睡眠ハックの８ヶ条
12:41
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ストレッチ実践
16:00
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エンディング/お知らせ
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朝風呂派でしたら夜も入浴するほうがよいでしょうか？
00:31
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朝起きると頭痛の日が多いです。寝てる間首がブリッジしてるようなのですが寝相はどうしたら改善できるでしょうか。

授業紹介コメント

  • 内田 直生
    先生

    内田 直生

    コロナ禍の現在、運動量が減り、肩こりや腰痛などに悩まされている方がますます増えています。身体の不調解消には正しい知識を知り、アプローチをしていく必要があります。コンディションに大切な座学と、普段からケアできる簡単なエクササイズをお伝えします。皆様と一緒にカラダを変えていけることを楽しみにしております！