本授業は、過去に放送された授業を、要点を押さえて30分で学べるよう再構成した「凝縮30minバージョン」です。
この授業では、適度なストレスと生産性の関係を理解し、
自身の不調の兆候（サイン）にいち早く気づいた上で、
状況に応じて「戦う（向き合う）」「逃げる（距離を置く）」という
建設的なストレス対処スキルを学びます。
主体的に心の健康をコントロールし、メンタル不調を未然に防ぐ方法を、
元コンサルタントで現在booost health株式会社の代表取締役社長である
芳賀 彩花 先生に教えていただきます。
【授業構成】
1.なぜメンタル不調は未然に防ぐことが大切？
2.メンタル不調を未然に防ぐために個人でできることってなに？
a.自分のストレスサインを見逃さない
b.タイプごとの対処法
c.具体的なケースで対策を見てみる
-上司からのパワハラ
-価値観あわない人との人間関係
-キャリアへの漠然とした悩み
【この授業で学べること】
・体・感情・認知・行動に現れる「不調のサイン（兆候）」の認識法
・適度なストレスレベルと生産性の関係性
・日々の負荷に見合う効果的な「回復（休息）アクション」の選び方
・状況や自分のキャパシティに応じた建設的なストレス対処スキル
【こんな人におすすめ】
・日々の業務や人間関係で強いストレスや不安を抱えている方
・ストレスとうまく付き合い、パフォーマンスを維持したい方
