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8分間の超時短筋トレ -短時間で効果実感、人生が変わる体作り-

8分間の超時短筋トレ -ぽっこりお腹を瞬殺-

第1回:2019年1月15日公開

15min

8分間の超時短筋トレ -ぽっこりお腹を瞬殺-

おためし受講する(5分)無料

コース概要

■概要

たった8分間の効率的な体作り
忙しいビジネスパーソンのために大事な要素をギュッと絞り込んで最低限の効果が実感できる8分間に絞ってトレーニングします。残りの授業時間は体作りの質問についてお答えします。

 

続かない自宅筋トレ、生放送だからモチベーションが続く
自宅などで行う1人でのトレーニングには「やり方がわからない」、「自分に甘くなってしまう」という決意だけではどうにもならない問題があります。この授業では、オンライン上のパーソナルトレーナーが正しいやり方を説明し、リアルタイムにカウントをしながら追い込みをかけるので独学で行うよりも継続しやすいです。

 

■効果/ゴール

確実に筋肉痛を保証します。短時間で体を鍛えることができ、健康的な体作りを実現します。そのほか、ストレス解消効果、快眠、脳の活性化など筋トレはメンタルヘルスや仕事のパフォーマンス向上にも科学的に効果が認められています。
 

■内容

8分間の時短トレーニングを行います。必要なものはスマホ(またはPC)と横になれるくらいの少しのスペースです。授業開始すぐにトレーニングが始まります。ジェットコースターのような展開の速さで進みますので、無心になってパーソナルトレーナーのカウントや指示に従ってください。頭で学ぶのではなく体で学ぶ参加型授業です。

筋トレを指導するのは、Reebok ONEアンバサダーであり体作りのプロフェッショナルである鳥光 健仁先生。

1991年生まれ 千葉県出身。Vx4アドバイザリー/アクティブエイジ・ダイエット指導者。株式会社ブースト所属。
ReebokONE アンバサダー / OMRON アンバサダー / i'm Protein アンバサダー / Reebok &RUNS / VX4アドバイザリー / EMS Basic Training Fitness Instructor / アクティブエイジ・ダイエット指導士 / ランニング/パーソナル トレーナー。Core Slimmer HMB 監修。

現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。

【ランナー実績】5000m 15'30" (2013年度) / ハーフマラソン 1時間09分58 (2014年度) / フルマラソン 2時間40分 (2013年度) / ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20~24歳部門 第3位(2016年度) / Reebok Spartan Race Finisher (2017年度)

【メディア出演歴】『第45回JALホノルルマラソン』 女優 「高梨 臨さん」サポート 2018年1月13日@TBS / 「リーボック フロートライド」2018年1月22日@月間ランナーズ3月号 / 「リーボックランニングキャンプ」2018年3月12日@リーボック本社 / 「RECOVERY FOOD」2018年3月25日@Reebok公式Instagram / 『HONOLULU EKIDEN & MUSIC』モデル 「中林美和さん」サポート 2018年 / 『HONOLULU EKIDEN & MUSIC』アイドル 「私立恵比寿中学」サポート 2018年

こんな人にオススメ

メタボおよび予備軍の方、自宅トレーニング派の方

担当の先生

パーソナリティ

  • 中田 有香

    中田 有香

    スクー放送部

  • 花海 志帆

    花海 志帆

    スクー放送部

参加したい受講生 : 690

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授業リスト

8分間の超時短筋トレ -ぽっこりお腹を瞬殺-

2019年1月15日公開

15min.

今回のテーマは「お腹」

ぽっこりと出てしまったお腹や、丸まった背中をターゲットに超短時間トレーニングをします。

 

 

8分間の超時短筋トレ -貧相な胸板を瞬殺-

2019年1月16日公開

15min.

今回のテーマは「上半身」

薄い胸とたぷたぷ二の腕をメインターゲットに超短時間トレーニングをします。

スライド資料

8分間の超時短筋トレ -太さの割に力のない脚を瞬殺-

2019年1月17日公開

15min.

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