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客観的認識で自己成長できる「メタ認知」入門
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第1回

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「メタ認知」を高めるマインドフルネス

2021年3月20日 60min
「メタ認知」を高めるマインドフルネス play_arrow おためし受講

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授業の概要

※授業中にワークを行うので、紙とペンをご用意ください

本授業は、マインドフルネス体験を通じて「メタ認知」の方法について学んでいきます。

 

メタ認知とはそもそも何かを解説し、マインドフルネスによるトレーニング方法を学んでいきます。
トレーニング方法は、先生が開発した「メタ認知トレーニング」を行っていきます。

 

 マインドフルネスとは、有名外資系企業や国内企業でも研修の一環で実践されており、
「今、この瞬間に注意を向けること」で、今の気持ちや状態を自覚し受け入れることです。

 

状態や気持ちを客観視することで自分の強みだけでなく、目標に対して足りないところも見つめ直すことができます。
授業を通して、メタ認知の基本だけでなくトレーニング方法も学び、自分でも何度もトレーニングを重ねていきましょう。
トレーニングを重ねていくなかで、自分の状況を客観的に認識できるようになりましょう。

担当の先生／パーソナリティ

チャプター

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先生自己紹介
01:16
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メタ認知を感じる
36:02
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メタ認知を鍛える
15:36
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本日のまとめ
10:59
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お知らせ/エンディング
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毎日日記を手書きで書きますがそれもジャーナリングになりますか？
00:34
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絵を描くことはジャーナリングにもなりますか？
00:37
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筋トレだと重いものが持ち上がるとか割と効果が実感しやすいですが、マインドフルネスでもそういった少しづつでも効果を実感しやすい方法などありますでしょうか。
01:08
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ジャーナリングは朝やっていますがおすすめの時間はありますか？
01:26
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ビジネスマナーやスキル、キャリアアップとの繋がりをもう少し具体的な例でのご紹介はお願いできますか？

授業紹介コメント

  • 中村 悟
    先生

    中村 悟

    「メタ認知」「マインドフルネス」という言葉を聞いたことありますでしょうか？

    聞いたことない／聞いたことある、興味ない／興味ある、やったことない／やったことあるなど、みなさまのご経験やご理解などさまざまだと思いますが、「メタ認知」はビジネスパーソンにとって必須スキルであり、マナーです。

    まずはschooの参加者とともに、少しだけお試ししてみませんか？