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第3回：内面から美しさを作る、美肌レシピ
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第1回

第3回：内面から美しさを作る、美肌レシピ

2014年8月23日 60min
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授業の概要

この夏本気で始める「肌タイプ別の正しいスキンケア」について美肌の専門家から学ぶ全3回授業。第3回目の授業では、「内側から美しさを作るための美肌レシピ」を学んでいつもの食生活から変わりましょう。

■ 自分の肌質の見極め方

肌には肌周期（ターンオーバー）という言葉があるように、日々変化しています。
美しい肌を作り、維持するためには、健康的な食事が欠かせません。

この授業では、肌のタイプ別に最適な食生活についてレクチャーしていきます。
美肌を作るのに欠かせない栄養素や、どんな食事をすると良いのか？

その日の食事から変えていけるような知識満載です。

食生活を意識的に変えることで、内側からキレイになっていきましょう！
もちろん、肌タイプについての復習はこの授業でも行います。

授業中には、「こんなものは食べていい？」「肌のトラブルを招く食材は？」などの質問もチャットで投稿して下さい。生放送授業中に出来る限り応えていきながら授業を進行していきます！

■ この授業で学べること

肌タイプ別の美肌レシピと美容に大切な栄養素について

■ こんな人にオススメ

・忙しい毎日でメニューを考えるのが大変
・お昼ごはんなどは結構コンビニで済ませたりする
・脂っこいものを食べると吹き出物がでたりするようになった
・「アンチエイジング」などのキーワードに興味がある

担当の先生／パーソナリティ

チャプター

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自己紹介＆アジェンダ
02:16
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前回の復習
00:54
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どこがNG？ありがちな間違い食習慣
13:57
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美肌レシピの基本
09:19
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美肌レシピの基本：毎食、毎日食べたいもの
04:57
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混合肌にオススメの栄養素とレシピ
05:52
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乾燥肌にオススメの栄養素とレシピ
02:31
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脂性肌にオススメの栄養素とレシピ
02:25
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美肌のために大切なこと
03:04
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Ｑ：逆におやつを食べなかったり、間食しないのがお肌に悪かったりしますか？
01:12
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Ｑ：おやつでよくアイスを食べます。アイスはお肌によくないんでしょうか？
02:08
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Ｑ：胃が弱くて一日２食しか食べられないのはやっぱりお肌に悪いですか？
01:17
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Ｑ：果物の糖分はからだにいいの？フルクトースの取り過ぎはよくないともネットにあるしどうなんでしょう？
01:12
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Ｑ：じゃがいもってお野菜ですか？？炭水化物多めだから主食？
01:27
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Ｑ：肌がカサカサにならないダイエットメニューってありますか？
01:22
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Ｑ：ヨーグルトではどんなヨーグルトがオススメですか？無糖とかR1とかありますが？
00:51
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Ｑ：お肉よりお魚のほうがやはりお肌にはいいのでしょうか？
01:33
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Ｑ：美肌にいいお酒とかってあるんですかね？よく日本酒はキレイになるって聞くんですが。
01:09
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レポート課題発表