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青学トレーナーに学ぶ、仕事をラクにするレシプロストレッチ

青学トレーナーに学ぶ、仕事をラクにするレシプロストレッチ -デスクワーク編-

第1回:2016年2月19日公開

60min

青学トレーナーに学ぶ、仕事をラクにするレシプロストレッチ -デスクワーク編-

おためし受講する(5分)

コース概要

本授業では、日頃デスクワークが多い方々に効果的なストレッチを学びます。

デスクワークをしていると、「肩こり・腰痛」を始め、「目の疲れ・足のむくみ」などの不調に悩まされることもしばしばです。また「猫背」など、ゆがんだ姿勢が気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「肩こりが気になって、仕事に集中出来ない」「長時間同じ姿勢で腰がつらい」

このようなコリや張り、ゆがんだ姿勢は筋肉の硬さが大きく影響しています。ストレッチにより筋肉本来の柔らかさを取り戻す事で、血行も良くなり、姿勢も綺麗に整うのです。

働く身体がもっとラクであれば、仕事の効率も良くなり、デスクにも気持ちよく向かえるはずです。明日からすぐに実践できる内容を青山学院大学トレーナーが分かりやすく実技・解説致します。

第1回目の授業は、椅子に座りながら手軽に行えるレシプロストレッチをご紹介致します。

第2回目の授業は、デスクから離れた時や、休憩時間に行えるレスプロストレッチ、またご自宅で、より効果を高めたい方向けに、ホームストレッチをご紹介致します。

第3回目の授業は、応用編としてカラダ作りに役立つストレッチをお伝え致します。仕事をしている中でも、やはりスタイルや姿勢は気になるところです。姿勢が良く、身体の引き締まった方は、年齢よりも若く美しく見えますよね。

コリやハリを感じたとき、席から離れ、カラダを動かせれば一番なのですが、忙しいときはそうもいきません。デスクワーカーの皆様から多かったご要望としても「デスクから離れずに行いたい」「ファイルの解凍など少しの合間時間に」「簡単に続けられるもの」などが挙がりました。

姿勢が良くなる・血行が促進され、コリハリが楽になる、など短時間でも効果が出やすい内容となっておりますので、是非カラダを動かしながら、ご参加下さい。

こんな人にオススメ

デスクワークが多い方・身体のこりや張りを感じる方・猫背など姿勢を改善したい方

担当の先生

パーソナリティ

  • 田原 彩香

    田原 彩香

    スクー放送部

  • 江川 みどり

    江川 みどり

    スクー放送部

参加したい受講生 : 1044

カテゴリー

タグ

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授業リスト

青学トレーナーに学ぶ、仕事をラクにするレシプロストレッチ -デスクワーク編-

2016年2月19日公開

60min.

本授業では、日頃デスクワークが多い方々に効果的なストレッチを学びます。

デスクワークをしていると、「肩こり・腰痛」を始め、「目の疲れ・足のむくみ」などの不調に悩まされることもしばしばです。また「猫背」など、ゆがんだ姿勢が気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「肩こりが気になって、仕事に集中出来ない」「長時間同じ姿勢で腰がつらい」

このようなコリや張り、ゆがんだ姿勢は筋肉の硬さが大きく影響しています。ストレッチにより筋肉本来の柔らかさを取り戻す事で、血行も良くなり、姿勢も綺麗に整うのです。

働く身体がもっとラクであれば、仕事の効率も良くなり、デスクにも気持ちよく向かえるはずです。明日からすぐに実践できる内容を青山学院大学トレーナーが分かりやすく実技・解説致します。

第1回目の授業は、椅子に座りながら手軽に行えるレシプロストレッチをご紹介致します。

コリやハリを感じたとき、席から離れ、カラダを動かせれば一番なのですが、忙しいときはそうもいきません。デスクワーカーの皆様から多かったご要望としても「デスクから離れずに行いたい」「ファイルの解凍など少しの合間時間に」「簡単に続けられるもの」などが挙がりました。

本授業では、

・猫背、姿勢改善 編
・首肩こり、目の疲れ解消 編
・むくみ解消 編

の3つのテーマに沿ってストレッチを学びます。

姿勢が良くなる・血行が促進され、コリハリが楽になる、など短時間でも効果が出やすい内容となっておりますので、是非カラダを動かしながら、ご参加下さい。

スライド資料

青学トレーナーに学ぶ、仕事をラクにするレシプロストレッチ -オフィス&ホーム編-

2016年2月26日公開

60min.

本授業では、日頃デスクワークが多い方々に効果的なストレッチを学びます。

デスクワークをしていると、「肩こり・腰痛」を始め、「目の疲れ・足のむくみ」などの不調に悩まされることもしばしばです。また「猫背」など、ゆがんだ姿勢が気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「肩こりが気になって、仕事に集中出来ない」「長時間同じ姿勢で腰がつらい」

このようなコリや張り、ゆがんだ姿勢は筋肉の硬さが大きく影響しています。ストレッチにより筋肉本来の柔らかさを取り戻す事で、血行も良くなり、姿勢も綺麗に整うのです。

働く身体がもっとラクであれば、仕事の効率も良くなり、デスクにも気持ちよく向かえるはずです。明日からすぐに実践できる内容を青山学院大学トレーナーが分かりやすく実技・解説致します。

第2回目の授業は、デスクから離れた時や、休憩時間に行えるレスプロストレッチ、またご自宅で、より効果を高めたい方向けに、ホームストレッチをご紹介致します。

今回は始めに柔軟性のセルフチェックを行います。

例えば、

「腿の裏側が硬いと、猫背姿勢を招き、腰痛に繋がりやすい」
「足首の柔軟性には、ふくらはぎのコンディションが表れるため、
硬いと、むくみや血行不良をおこしやすい」

など、筋肉の柔軟性は、皆様のカラダの悩みとも関係が深いのです。

レシプロストレッチは短時間で柔軟性が向上します。柔らかい筋肉を手に入れると、血液循環が良くなり、酸素や栄養素が行き渡ることで、コリやむくみの解消に繋がります。また代謝が上がった結果、疲労回復の促進も期待できます。

硬かった身体がもっと柔らかくなる。一歩進んだストレッチを学びましょう。

スライド資料

青学トレーナーに学ぶ、仕事をラクにするレシプロストレッチ -カラダ作り編-

2016年3月4日公開

60min.

本授業では、日頃デスクワークが多い方々に効果的なストレッチを学びます。

デスクワークをしていると、「肩こり・腰痛」を始め、「目の疲れ・足のむくみ」などの不調に悩まされることもしばしばです。また「猫背」など、ゆがんだ姿勢が気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「肩こりが気になって、仕事に集中出来ない」「長時間同じ姿勢で腰がつらい」

このようなコリや張り、ゆがんだ姿勢は筋肉の硬さが大きく影響しています。ストレッチにより筋肉本来の柔らかさを取り戻す事で、血行も良くなり、姿勢も綺麗に整うのです。

働く身体がもっとラクであれば、仕事の効率も良くなり、デスクにも気持ちよく向かえるはずです。明日からすぐに実践できる内容を青山学院大学トレーナーが分かりやすく実技・解説致します。

第3回目の授業は、応用編としてカラダ作りに役立つストレッチをお伝え致します。仕事をしている中でも、やはりスタイルや姿勢は気になるところです。姿勢が良く、身体の引き締まった方は、年齢よりも若く美しく見えますよね。

レシプロストレッチの一番の特徴は、従来のストレッチと違い、「筋肉を使う=筋力トレーニング」をする過程が入ることです。つまり、筋トレとストレッチの効果を併せ持っていますので、ダイエットや、引き締まったしなやかなカラダ作りに最適なのです。

今回は実際に青山学院大学のアスリートも行っている、レベルアップしたレシプロストレッチをご紹介致します。

またランニングなど、スポーツを趣味とされている方に、オススメのストレッチもお伝え致します。運動前に適切なストレッチを行うと、可動域が改善し、運動のパフォーマンスも向上するのです。最終回はストレッチで、仕事もスポーツもアクティブにこなせる身体を作りましょう。

スライド資料

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