30歳から知っておきたい食事・栄養管理

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
リスクを避けるための食事・栄養管理
第1回:2017年7月29日公開 01:00:00

リスクを避けるための食事・栄養管理

受講する

仕事で忙しい社会人でも実践できる、食事・栄養管理法について学ぶ授業です。授業中には、管理栄養士の資格を持つ藤原先生に健康に関する悩みを相談することもできます。先生のアドバイスを元に食生活習慣を改善し、健康な体を目指しましょう。

こんな経験はありませんか?

「栄養のことは気になるけど、結局外食で済ませてしまう」
「健康診断の結果が気になり始めた」
「飲み会続きで、最近太ってきた」

偏った食生活や生活習慣は、確実に体へ悪影響を及ぼしています。本授業で、明日から実践できる食事・栄養管理について学び、できることから1つひとつ実践していきましょう。


本授業は全2回構成です。

第1回『リスクを避けるための食事・栄養管理』
現代人が陥りやすい生活習慣とリスクを知り、それに合わせた食事・栄養管理を学びます。

第2回『仕事や生活の生産性を高めるための食事・栄養管理』
健康になるだけでなく、より豊かな生活を獲得するための食事・栄養管理を学びます。

授業一覧
リスクを避けるための食事・栄養管理
2017年7月29日公開
01:00:00

現代人が陥りやすい生活習慣とリスクを知り、それに合わせた食事・栄養管理を学びます。

講義と質疑応答の二部構成です。

※授業内容は変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。

仕事や生活の生産性を高めるための食事・栄養管理
2017年8月29日公開
01:00:00

健康になるだけでなく、より豊かな生活を獲得するための食事・栄養管理を学びます。

講義と質疑応答の二部構成です。

※授業内容は変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。

  • 授業概要
  • 00:56
  • 自己紹介
  • 01:34
  • アジェンダ
  • 00:36
  • あなたは健康ですか?
  • 00:07
  • 【先生からの質問】「あなたは普段、健康だと感じていますか?」
  • 03:40
  • 【先生からの質問】「健康感を判断する際に、重視した事項は何ですか?」
  • 05:50
  • 仕事に支障が出る健康状態
  • 02:28
  • 仕事に支障が出る健康状態~個人編~
  • 00:37
  • 仕事に支障が出る健康状態~企業編~
  • 00:44
  • 仕事に支障が出る健康状態~どういう状態の人がなりやすいのか~
  • 01:32
  • 免疫力をアップしょう
  • 00:08
  • 【先生からの質問】「自分の免疫力が高いと思いますか?低いと思いますか?」
  • 03:03
  • 免疫とは
  • 01:41
  • 免疫力をアップさせる方法
  • 00:23
  • ・体温を上げる(身体を冷やさない)
  • 04:00
  • ・腸内環境を整える
  • 02:48
  • ・抗酸化力が高い食べ物を食べる
  • 01:43
  • 疲労回復方法を覚えよう
  • 00:10
  • 【先生からの質問】「疲れた時に何をしていますか?」
  • 02:14
  • 疲労には2種類ある
  • 00:13
  • 疲労の回復方法とは
  • 02:12
  • 疲労回復方法を覚えよう~番外編~
  • 03:13
  • ストレスを解消しよう
  • 00:08
  • 【先生からの質問】「ストレス解消法を教えてください?」
  • 02:10
  • ストレスとは
  • 01:10
  • ストレスチェック制度の義務化
  • 00:37
  • ストレスのパターン
  • 00:22
  • ストレスの仕事面への影響
  • 00:39
  • ストレスを溜めずに解消しよう
  • 00:13
  • ストレス解消の例
  • 00:22
  • ストレス解消でのNG
  • 01:25
  • ストレス解消に必要な栄養素
  • 00:20
  • ・カルシウムとマグネシウム
  • 01:00
  • ・抗酸化力が高い食べ物
  • 00:19
  • ・セロトニンを増やすためのトリプトファン
  • 02:14
  • まとめ
  • 01:57
  • おまけ~食後に眠くなる経験ありませんか~
  • 02:15
  • Q:先生はストレス解消で何を食べられますか?
  • 00:38
  • Q:サプリメントは何からつくられているのでしょう。摂ったことがありません
  • 00:33
  • Q:栄養管理のおすすめアプリはありますか?
  • 00:15
  • Q:睡眠ですが、黒柳徹子さんのような、合計で8時間の2度寝パターンはよいのでしょうか?
  • 00:49
  • Q:青汁や、市販の野菜ジュースは、本物の野菜の代わりとなるでしょうか。
  • 00:51
  • Q:栄養摂取の手段としてサプリメントを採ることもありますが、実際の食事と比較して、同等の栄養を採ることは可能でしょうか?
  • 00:45
  • Q:寝つきを良くする食事の取り方はありますか?
  • 00:59
  • お知らせ
こんな人にオススメ
全般

栄養不足を感じつつも、改善できないでいる人

タグ
担当の先生
受講生代表
  • 江川 みどり

    江川 みどり

    スクー放送部

  • 徳田 葵

    徳田 葵

    スクー放送部

この授業を受けたい(890人)
その他 811人

受けたい授業ランキング

もっと見る

新着の生放送授業

もっと見る

関連授業

生放送授業への参加は無料です
Schooの会員登録および生放送授業への参加は無料です。生放送授業では先生に質問したり他のユーザーと一緒に楽しく学ぶことができます。
×