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第2回
仕事や生活の生産性を高めるための食事・栄養管理
2017年8月29日 60min
スライド資料
授業の概要
こんな人にオススメ
栄養不足を感じつつも、改善できないでいるビジネスマン
チャプター
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授業概要
00:56 -
自己紹介
01:34 -
アジェンダ
00:36 -
あなたは健康ですか？
00:07 -
【先生からの質問】「あなたは普段、健康だと感じていますか？」
03:40 -
【先生からの質問】「健康感を判断する際に、重視した事項は何ですか？」
05:50 -
仕事に支障が出る健康状態
02:28 -
仕事に支障が出る健康状態～個人編～
00:37 -
仕事に支障が出る健康状態～企業編～
00:44 -
仕事に支障が出る健康状態～どういう状態の人がなりやすいのか～
01:32 -
免疫力をアップしょう
00:08 -
【先生からの質問】「自分の免疫力が高いと思いますか？低いと思いますか？」
03:03 -
免疫とは
01:41 -
免疫力をアップさせる方法
00:23 -
・体温を上げる（身体を冷やさない）
04:00 -
・腸内環境を整える
02:48 -
・抗酸化力が高い食べ物を食べる
01:43 -
疲労回復方法を覚えよう
00:10 -
【先生からの質問】「疲れた時に何をしていますか？」
02:14 -
疲労には2種類ある
00:13 -
疲労の回復方法とは
02:12 -
疲労回復方法を覚えよう～番外編～
03:13 -
ストレスを解消しよう
00:08 -
【先生からの質問】「ストレス解消法を教えてください？」
02:10 -
ストレスとは
01:10 -
ストレスチェック制度の義務化
00:37 -
ストレスのパターン
00:22 -
ストレスの仕事面への影響
00:39 -
ストレスを溜めずに解消しよう
00:13 -
ストレス解消の例
00:22 -
ストレス解消でのNG
01:25 -
ストレス解消に必要な栄養素
00:20 -
・カルシウムとマグネシウム
01:00 -
・抗酸化力が高い食べ物
00:19 -
・セロトニンを増やすためのトリプトファン
02:14 -
まとめ
01:57 -
おまけ～食後に眠くなる経験ありませんか～
02:15