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第1回
［睡眠学 #1］今日から実践できる明日のための快眠術
2018年4月16日 60min
スライド資料
授業の概要
チャプター
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オープニング
00:24 -
自己紹介
00:47 -
この授業シリーズの概要
00:42 -
アジェンダ
01:12 -
日本の睡眠事情
00:04 -
【皆さんへの質問】睡眠時間の国別比較、日本は何位だと思いますか？
04:53 -
【皆さんへの質問】グラフは睡眠時間をある分け方でタイプ分けしたものです。何で分けたものだと思いますか？
03:21 -
睡眠の仕組みと眠くなる仕組み
30:17 -
【皆さんへの質問】良い睡眠習慣を作るためにやってはいけないNG行動は何でしょうか？
07:28 -
睡眠習慣チェック表
04:41 -
まとめ
01:49 -
質疑応答
06:49 -
先生からのお知らせ
02:10 -
次回授業のお知らせ
01:11 -
エンディング
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Q.睡眠は時間よりも質が大切なのではないのでしょうか？
04:08 -
Q.昼間に眠くなるのはなぜでしょう？
01:24 -
Q.昼寝はしてもよいですか？ また何分以内が良いですか？
17:45 -
Q.雨や曇りの日はどうすればいいのでしょうか？
13:20 -
Q.Youtubeで見かける睡眠用BGMは効果があるのでしょうか？
01:10 -
Q.コーヒーが好きでよく飲みますが、カフェイン類をとるのは眠る何時間前までにしておかないといけないでしょうか？
00:29 -
Q.睡眠の何時間前までに、夕食を終えた方が良いのでしょうか？
00:35 -
Q.朝食はがっつりじゃなくてもいいですか？少量でも効果はあるのでしょうか？
00:41 -
Q.最近、「食べる量が増えると、その分睡眠時間が長く必要になる」という話を聞きました。食べる量を少なくすると、睡眠時間が短くても大丈夫になるという話でしたが、これは本当でしょうか？
01:12 -
Q.部屋を真っ暗にして寝るのは良くないですか？程よい明るさが必要な場合は豆電球ぐらいの明るさで大丈夫ですか？
00:52 -
Q.うつ伏せで寝るのと、仰向けで寝るのと、どちらでも一緒でしょうか？
00:50 -
Q.コーヒーが少し苦手なのですが、ほかにカフェイン取れるものでおすすめのものはありますか？