12/19(Wed)

今日の生放送

心身ともに健康的に美しくなるレッスン -美は1日にしてならず-

美しさを作るレッスン -HipHopダンスで楽しく運動-

第1回:2018年12月11日公開

60min

美しさを作るレッスン -HipHopダンスで楽しく運動-

おためし受講する(5分)

コース概要

「美は1日にしてならず」という言葉があるように、美しさを築き上げて保つためには継続性が非常に重要です。継続性といっても何をしたらいいのか不安になりながら様々なことにトライしてみるも、効果が現れず断念してしまう。そのような方が多いかと思います。継続的に何をすればいいのか?それはしっかりと体を動かすといった形の運動と、美容を意識した栄養素摂取が必要になってきます。

この授業では2回にわたって、「運動」と「美容的栄養素の摂取」の両面から美しさ作り上げる内容の授業を展開していきます。

■第1回目の授業では今や中学校でも保健体育で必修になっている「ダンス」にフォーカスをあてていきます。筋トレやランニングに比べると少しハードルの高いイメージを持ってしまうダンスではありますが、分かりやすく楽しいものも多くあり、有酸素運動としても非常に注目を浴びています。今回はHipHopダンスを行っていき、基本的なステップから始まって最後は音楽に合わせて楽しく踊ってエクササイズを行っていきます。
 
■第2回目の授業では「ビューティーフード食習慣」にフォーカスを当てていきます。特別なことをするよりも、日頃の食事からキレイになることをおすすめします。そのためには、アンチエイジングを叶える食習慣を続けることが大切です。美しさを保つために必要な栄養素を解説し、抗酸化力のある『ビューティーフード』に関して知識を得ながら、食べることから美しさを得ていくということを学んでいく内容になっています。


体の内側からも、体の外側も美しくしていくことを学んでいく授業になっています。一緒に楽しく学んでいきましょう。

こんな人にオススメ

全般
心身ともに健康に過ごしていきたい人、美しさを保っていきたい人、運動や生活習慣を改善できず諦めている人、自分自身の美に対して探究心がある人

担当の先生

パーソナリティ

  • 徳田 葵

    徳田 葵

    スクー放送部

参加したい受講生 : 220

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授業リスト

美しさを作るレッスン -HipHopダンスで楽しく運動-

2018年12月11日公開

60min.

「美は1日にしてならず」という言葉があるように、美しさを築き上げて保つためには継続性が非常に重要です。継続性といっても何をしたらいいのか不安になりながら様々なことにトライしてみるも、効果が現れず断念してしまう。そのような方が多いかと思います。継続的に何をすればいいのか?それはしっかりと体を動かすといった形の運動と、効率のいい栄養摂取が必要になってきます。
 
今回の授業では今や中学校でも保健体育で必修になっている「ダンス」にフォーカスをあてていきます。筋トレやランニングに比べると少しハードルの高いイメージを持ってしまうダンスではありますが、分かりやすく楽しいものも多くあり、有酸素運動としても非常に注目を浴びています。今回はHipHopダンスを行っていき、基本的なステップから始まって最後は音楽に合わせて楽しく踊ってエクササイズを行っていきます。
 

<授業のアジェンダ>
■カウントの仕方&リズムの取り方(クラップ、8ビート、16ビート、ダウン、アップなど)
・1つずつ説明しながら、実際に動いて進めていきます。
 
■音楽に合わせて、リズムをとってみましょう!
・カウントの仕方やリズムの取り方で説明した内容を実際に音楽にあわせてやってみます。
 
■簡単なステップ3種
 ・シンプルなステップを3種類説明しながら、実際に動いて進めていきます。
 
■シンプルなコンビネーションを覚えましょう!
・前段で実践していったリズムの取り方やステップや中心に作った動きのコンビネーションを説明しながらレクチャーします。
 
■本日のまとめ:音楽に合わせて、踊ってみましょう!
・この授業で学んだ内容に応じた形で、実際に音楽にあわせて繰り返し踊っていきます。
 

講師プロフィール

・Kayuri(かゆり)
幼少の頃よりダンスを始め、HIPHOP・JAZZを中心としたストリートダンス、タップ、日舞など、色々なダンスを学ぶ。立教女学院短期大学幼児教育科在学中よりキッズダンスの指導を始め、キッズから大人まで幅広くダンスの楽しさを広めるべく活動し、現在に至る。ダンス指導・振付・チームプロデュースはもちろん、イベントではMCを務めたり、キッズ番組のダンスコーナー出演経験ありなど、活動は多岐に渡る。スポーツクラブ、芸能プロダクションなどでも指導歴があり、ダンスだけでなく、タレント育成レッスンやボイスレッスンも担当経験あり。
 
 
 

先生

Kayuri

ダンスが好きな方、ダンスは苦手だけど踊ってみたい方などいらっしゃると思います。みなさんがわかりやすく踊って体を動かせるような授業を進めて行きます。ぜひご一緒に踊りながら、体を動かす習慣を身につけて行きましょう。あなたの毎日に楽しくダンスのエッセンスを加えてみませんか?

スライド資料

美しさを作るレッスン -正しい栄養摂取で体の内面から変える-

2018年12月13日公開

60min.

「美は1日にしてならず」という言葉があるように、美しさを築き上げて保つためには継続性が非常に重要です。継続性といっても何をしたらいいのか不安になりながら様々なことにトライしてみるも、効果が現れず断念してしまう。そのような方が多いかと思います。継続的に何をすればいいのか?それはしっかりと体を動かすといった形の運動と、効率のいい栄養摂取が必要になってきます。
 
今回の授業では「ビューティーフード食習慣」にフォーカスを当てていきます。特別なことをするよりも、日頃の食事からキレイになることをおすすめします。そのためには、アンチエイジングを叶える食習慣を続けることが大切です。美しさを保つために必要な栄養素を解説し、抗酸化力のある『ビューティーフード』に関して知識を得ながら、食べることから美しさを得ていくということを学んでいく内容になっています。
 

<授業のアジェンダ>
■老化のしくみと『ビューティーフード』基礎知識
・人はなぜ老いるのか?
・抗酸化力を高める食事『ビューティーフード』とは?
 
■30代から必要なビューティーフード栄養素
・ポリフェノール・カロテノイド・オメガ系成分など、成分から生まれる作用と成分が含まれる代表食材や取り入れ方
 
■美容と健康に欠かせないトレンドキーワード解説(内容・仮)
・ロカボ、グルテンフリー、オーガニックって何?
 
■不摂生や軽い運動からのリカバリー方法
・食べすぎ・飲みすぎ、運動による活性酸素の発生など老化現象から予防する方法とは?
 

講師プロフィール

・長井 美有紀
美容や食などのマーケティングコンサルタントとして、様々な美容・健康商材/サービスにおいて実績を持つ。また、語学力を生かし、国産製品の海外展開サポートや各種調査、海外製品の市場導入など行う。独自ソリューションの提供として、コンサルティング・訴求開発・営業促進・プロモーションなどを一括またはニーズに合わせて個々に行い、ブランド市場導入や売上アップなどに貢献する。薬事提出前の戦略的サポートも強みとする。また、美容マーケティングコンサルタント・美容アナリストの専門家サポートとして、これまでの経験や独自調査等で培った専門知識を、これまでにない視点で発信。食・オーガニック・ワールドワイドビューティー・インナービューティー・環境・貿易・社会貢献・遺伝子など専門分野は多岐にわたり、ジャンルを超えた美容提案を得意とする。
 
■ワンランク上の美容ポータルサイト:https://beaute-dor.pro/ 
■美容マーケティング業界専門メディア:https://beau-marketing.tokyo
 

  • オープニング
  • 01:06
  • 自己紹介
  • 01:12
  • アジェンダ
  • 05:00
  • 老化のしくみと「ビューティーフード」基礎知識
  • 05:47
  • 【皆さんへの質問】抗酸化力を高める食事とは何だと思いますか?
  • 12:24
  • 30代から必要なビューティーフード栄養素
  • 09:37
  • ビューティーフードの取り入れ方
  • 06:55
  • 美容と健康に欠かせないトレンドキーワード解説
  • 00:21
  • 【皆さんへの質問】グルテンフリーとは何でしょうか?
  • 04:29
  • 軽い運動からのリカバリー方法
  • 11:17
  • 本日の授業の振り返り
  • 01:59
  • 先生からのお知らせ
  • 01:39
  • エンディング
  • Q.野菜の農薬はどの程度気にしたらよいのでしょうか?
  • 11:15
  • Q.今日、カレーなんですが煮込み料理はビタミンCが摂取できますか?
  • 04:36
  • Q.市販の野菜ジュースと野菜を料理して食べるのとは栄養素が何か違うんでしょうか?
  • 01:36
  • Q.人参の葉っぱの栄養価はどうなんでしょう?今炒めて食べてますが...硬いです。
  • 00:42
  • Q.じゃがいもを切った後、水につけたりしてたのですが、つけない方がいいのですね?
  • 12:27
  • Q.シイタケなどは干すと栄養価・味が増したりしますが、他の野菜ではどうですか?
  • 01:07
  • Q.お肉や牛乳は基本的に美容に悪影響を与えるのでしょうか?
  • 01:59
  • Q.昨日は魚メインだったから、今日は肉メインにしようと交互に献立を考えているのですが、いいのですかね?バランスなら肉と魚と両方とったほうがいいのですよね?

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