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「5分で実践」時間がない人のための肩こり・腰痛解消法

PREMIUM

第2回

「5分で実践」時間がない人のための肩こり・腰痛解消法 -後編-

2018年12月26日 30min

「5分で実践」時間がない人のための肩こり・腰痛解消法 -後編-

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授業の概要

※この授業ではバスタオルなど長めのタオルを使ったメニューがございます。ぜひ授業前にご用意いただければと思います。

みなさんは「肩こり」や「腰痛」に普段から悩んでいたり、苦しんでいたりしていませんでしょうか？

日本人の慢性的な悩みとしてつきまとう「肩こり」と「腰痛」はデスクワークや長時間労働などの労働環境や、日本人の体型や生活習慣によって引き起こされたりしています。

今回の授業では、そんな「肩こり」や「腰痛」を解消するための方法を余すところなくお届けしてまいります。時間がなくてもできるというのがポイントになっています。たった5分間で何かをしながらでも実践可能なメソッドです。

■お家にいながら簡単に実践できる解消法：授業内容

・肩こりや腰痛が引き起こされる原因とは？

・肩こりや腰痛を解消するための簡単な動きを一緒に実践してみよう

・音楽に合わせて流れで体を動かしてみよう

・みなさんからの質問コーナー

30分にわたってお届けする今回の授業、痛みの原因となる理由の解説から簡単にできる実践形式の解消法まで盛りだくさんの内容となっています。
2018年の年の瀬となるこの時期に、肩や腰の痛みを軽減させて心も体を軽くして新年を一緒に迎えましょう。

こんな人にオススメ

肩こりに悩んでいらっしゃる方、腰痛に悩んでいらっしゃっている方、時間がなくて肩や腰の痛みを放置していらっしゃる方

担当の先生／パーソナリティ

チャプター

オープニング

用意するもの

先生の自己紹介

本日の授業の流れ

１　前回の復習：肩こり・腰痛は「姿勢」がポイント

２　実践！肩こり・腰痛を解消する動き方

①姿勢改善肩回し

②首ひねり

③前屈 or 後屈

④プランク

⑤膝引き寄せ

⑥肩甲骨のばし

⑦足四の字

⑧膝倒し

⑨鎖骨

３　音楽に合わせて肩こり・腰痛を解消

Q.猫背はどうしたら改善できますか？

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