マインドフルネスとは、余計な雑念や妄想を可能な限り排除し、「今の自分（状態）」だけに集中している精神状態のこと。
以前、GoogleやFacebook等の企業で取り入れられたことで、注目された瞑想術です。
このマインドフルネス、正しい姿勢で目を瞑って何十分というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
マインドフルネスを実施する多くの方に聞く悩みもやはり“難しい・続かない”こと。
継続が大切なのに、取り組む時間が長かったり大掛かりだっだり...では始めることが難しいですよね。
本授業で扱うのは、誰でも10秒で場所を選ばずにできるマインドフルネスー。
物事に集中して心を込めて行うことを軸に、日常の様々な場面で実践できる1日10秒の「ながらマインドフルネス」を瞑想歴40年、精神科医の藤井英雄先生教えていただきます。前半では10秒マインドフルネスの概要と効果について、後半では実際のエクササイズについて学んでいきましょう。
継続することが難しいイメージのマインドフルネス、10秒から初めて集中力を高め、仕事や趣味の質を上げてみませんか？
