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「仕事がデキる」と思わせるカラダの作り方
PREMIUM
第1回

「仕事がデキる」と思わせるカラダの作り方 -ストレッチ編-

2016年1月5日 60min
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授業の概要

仕事ではデスクワークが多く、日常でも運動量が非常に少ない現代。「体力の低下を感じる」、「体型が崩れてきた」、「姿勢が悪くなってきた」、「体のあちこちが凝って疲れが取れない」といったカラダの悩みを抱える方も多いことでしょう。そういった悩みを解消するために欠かせない手段の一つが運動です。とは言え、間違った方法で運動を行っては効果が出ないばかりか、かえって体調を崩してしまったり、ケガをしてしまうことさえあります。

そこで、本授業では安全に最短で効果を引き出す運動の方法を学び、その内容を継続することで、悩みが解消され、見た目にも中身も若々しい体を手に入れることが可能になります。

第1回目の今回のテーマは「ストレッチ」。

ストレッチは最も手軽にできる運動でありながら、筋肉の緊張を和らげ、血行を良くすることで、「部分的な筋肉のこり」「心身の緊張」をほぐし、また現代に多い猫背やO脚などの姿勢を改善するなどの効果があります。生まれた時から体が硬い人はいません。あくまでも体を動かさなかった結果です。

実技をふんだんに交えながら授業を進めて行きますので、どうぞ一緒に動きながら参加してください。やったその場で効果を感じることができるはずです。

こんな人にオススメ

体の疲れが取れない方・姿勢が悪いと指摘される方・筋肉を傷めやすくなった方

担当の先生／パーソナリティ

チャプター

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自己紹介
01:47
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アジェンダ
00:33
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ストレッチがもたらす5つの効果
08:06
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効果的なストレッチの条件
02:30
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ストレッチ実施時のポイント
02:03
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基本のストレッチ
00:53
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上半身のストレッチ（3種類）
06:38
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下半身のストレッチ（3種類）
07:43
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肩こりを軽減するストレッチ
08:09
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腰痛を軽減するストレッチ
05:31
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猫背を改善するストレッチ
06:07
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O脚を改善するストレッチ
02:43
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まとめ
01:20
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Q：ストレッチを毎日したら筋力アップと共に体力もアップしますか？
00:55
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Q：一つのストレッチの長さは、伸ばしているときに何秒（何呼吸）くらいが理想ですか？
01:10
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Q：背骨を中心としてガチガチなので、背中全体が緩くなるストレッチ方法を教えてください。
00:59
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