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健康に体型を維持するための「正しい食事管理」
PREMIUM
第1回

正しい食事管理 -太らない食事の選び方・食べ方-

2016年1月5日 60min
正しい食事管理 -太らない食事の選び方・食べ方- play_arrow おためし受講

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授業の概要

あなたの体は、あなたがこれまで食べた食事でできています。何をどう食べるべきか、正しい食事のコツを知るだけで未来の体も仕事のパフォーマンスも変わってきます。この授業では、食事管理サービス「あすけん」に蓄積された60万人・2億食の食事データから検証した、健康に体型を維持するための「正しい食べ方」を学びます。

第1回目の今回は、正しい食事管理-基本編として、「太る・痩せるの仕組み」「太らない食事のポイント」、最後に「太らない食べ方の実践」についてお話します。

 

こんな人にオススメ

最近ちょっと太ってきた、正月太りしてしまったという方におすすめ

担当の先生／パーソナリティ

チャプター

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自己紹介
02:06
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アジェンダ
00:25
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かんたん食事チェック
01:55
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太る・痩せるの仕組み
11:15
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太らない食事のポイント①腹八分目で適切なカロリーを守る
05:43
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太らない食事のポイント②あと1品追加して350g野菜を摂る
15:40
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太らない食事のポイント③太らない食べ方を実践する
09:44
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まとめ
00:59
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Q：野菜だけでおなか一杯になるのは良いのでしょうか？
01:01
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Q：食後すぐにちょっと寝をするのはどうなのでしょう。
01:07
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Q：カット野菜でもプラスしないよりは良いのでしょうか？
01:15
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Q：様々な食のスタイルがありますが、栄養士の先生から見るとこういうのはどうなのでしょう？
01:47
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Q：朝食はパンよりもご飯のほうがいいのでしょうか？
01:20
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Q：1回の食事にかかる時間の目安は何分間くらいが良いのでしょうか？
01:04
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Q：お酒のカロリーはどう考えればよいのでしょうか？
01:29
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お知らせ