5/26(Sun)

今日の生放送

健康に体型を維持するための「正しい食事管理」

正しい食事管理 -太らない食事の選び方・食べ方-

第1回:2016年1月5日公開

60min

正しい食事管理 -太らない食事の選び方・食べ方-

おためし受講する(5分)

コース概要

あなたの体は、あなたがこれまで食べた食事でできています。何をどう食べるべきか、正しい食事のコツを知るだけで未来の体も仕事のパフォーマンスも変わってきます。この授業では、食事管理サービス「あすけん」に蓄積された60万人・2億食の食事データから検証した、健康に体型を維持するための「正しい食べ方」を学びます。

第1回目の今回は、正しい食事管理-基本編として、「太る・痩せるの仕組み」「太らない食事のポイント」、最後に「太らない食べ方の実践」についてお話します。

第2回目の今回は、正しい食事管理-基本編として、「ストレスに打ち勝つ食事」「集中力が上がる食事」、最後に実践編として「コンビニ・外食・居酒屋活用術」についてお話します。

第3回目 の今回は、正しい食べ方-応用編として、「疲れた身体を回復する食事」「体力・筋力をつけるための食事」、最後に頭の回転・記憶力をアップさせる食事」についてお話します。

こんな人にオススメ

最近ちょっと太ってきた、正月太りしてしまったという方におすすめ

担当の先生

パーソナリティ

  • 大木 しのぶ

    大木 しのぶ

    スクー放送部

  • 新井 利佳

    新井 利佳

    スクー放送部

参加したい受講生 : 2513

カテゴリー

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月額980円で、4,600本以上の授業が見放題

授業リスト

正しい食事管理 -太らない食事の選び方・食べ方-

2016年1月5日公開

60min.

あなたの体は、あなたがこれまで食べた食事でできています。何をどう食べるべきか、正しい食事のコツを知るだけで未来の体も仕事のパフォーマンスも変わってきます。この授業では、食事管理サービス「あすけん」に蓄積された60万人・2億食の食事データから検証した、健康に体型を維持するための「正しい食べ方」を学びます。

第1回目の今回は、正しい食事管理-基本編として、「太る・痩せるの仕組み」「太らない食事のポイント」、最後に「太らない食べ方の実践」についてお話します。

 

スライド資料

正しい食事管理 -パフォーマンスアップの食事術-

2016年1月12日公開

60min.

あなたの体は、あなたがこれまで食べた食事でできています。何をどう食べるべきか、正しい食事のコツを知るだけで未来の体も仕事のパフォーマンスも変わってきます。この授業では、食事管理サービス「あすけん」に蓄積された60万人・2億食の食事データから検証した、健康に体型を維持するための「正しい食べ方」を学びます。

第2回目の今回は、正しい食事管理-基本編として、「ストレスに打ち勝つ食事」「集中力が上がる食事」、最後に実践編として「コンビニ・外食・居酒屋活用術」についてお話します。

スライド資料

正しい食事管理 -パフォーマンスアップの食事術 応用編-

2016年3月23日公開

60min.

あなたの体は、あなたがこれまで食べた食事でできています。何をどう食べるべきか、正しい食事のコツを知るだけで未来の体も仕事のパフォーマンスも変わってきます。この授業では、食事管理サービス「あすけん」に蓄積された60万人・2億食の食事データから検証した、健康に体型を維持するための「正しい食べ方」を学びます。

第3回目 の今回は、正しい食べ方-応用編として、「疲れた身体を回復する食事」「体力・筋力をつけるための食事」、最後に頭の回転・記憶力をアップさせる食事」についてお話します。
                                                                

  • 自己紹介
  • 00:51
  • アジェンダ
  • 01:57
  • 疲れた身体を回復する食事
  • 02:10
  • 疲れを解消してくれる栄養素
  • 02:20
  • 質問:疲労を回復する食材は次のうちどれでしょう?
  • 05:12
  • 疲れを解消する食事例
  • 03:06
  • 体力・筋力をつけるための食事
  • 01:09
  • 筋肉を作るために必要なこと
  • 01:15
  • 質問:筋肉をつけるにはたんぱく質ともう一つの栄養素は何?
  • 02:45
  • 筋力をアップする食事例
  • 08:30
  • Q:スモークサーモンが好きで、塩分が多そうなのですが、気を付けることはありますか?
  • 01:12
  • 頭の回転・記憶力をアップさせる食事
  • 00:23
  • 頭の回転・記憶力に関係する栄養素
  • 01:42
  • 頭の回転・記憶力に関係する食材
  • 01:52
  • Q:DHAってよく聞きますが、摂り始めてからどれくらい経ったら効果が出てくるのでしょうか?
  • 00:59
  • Q:サプリメントで補う方法は有効なんでしょうか?
  • 02:02
  • まとめ
  • 00:44
  • Q:さしみはどうでしょうか?
  • 00:31
  • Q:フルーツを先に食べると、栄養の吸収率が高くなると聞いたのですが、本当ですか?
  • 01:08
  • Q:トレーニング後に避けた方が良い(吸収を妨げる等)食品はあるのでしょうか?
  • 01:28
  • Q:DHAやバイオオメガ3を摂取する場合、生の魚が良いと聞いた事があるのですが、本当なのでしょうか?
  • 00:54
  • Q:アマニ油など酸化のはやい油は早く使い切ったほうがいいと聞くのですが、小さいサイズのものを買う方がいいのですか?
  • 00:35
  • Q:残業時の補食としてオススメのものはありますか?
  • 01:06
  • Q:シャケむすびはトレーニング後がいいのでしょうか?
  • 01:28
  • Q:昼食後に眠気に襲われる時がよくあるのですが、会社での昼食で気をつけることはありますか?
  • 01:52
  • Q:疲労といえば、この前コーヒーを2杯飲んだらなんだか疲れてしまったのですが、コーヒーはあまり飲まない方がいいのでしょうか?
  • 01:21
  • Q:低糖質ダイエットの注意点があれば教えてください。
  • 02:01
  • Q:ランニング後にちくわが良いと聞きました。どうなのでしょうか?
  • 00:45
  • Q:簡単に魚を食べられるレシピがあれば教えて頂きたいです!
  • 01:14
  • Q:魚の缶詰は?
  • 00:36
  • Q:深夜に食べても太りにくいものはありますか?
  • 02:00
  • Q:なつめぐはどうですか?
  • 01:03
  • Q:おもち、パン、ごはんのメリットデメリットが知りたいです。
  • 01:32
  • お知らせ

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