chevron_left 健康に体型を維持するための「正しい食事管理」

健康に体型を維持するための「正しい食事管理」

PREMIUM
第3回

正しい食事管理 -パフォーマンスアップの食事術 応用編-

2016年3月23日 60min

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授業の概要

あなたの体は、あなたがこれまで食べた食事でできています。何をどう食べるべきか、正しい食事のコツを知るだけで未来の体も仕事のパフォーマンスも変わってきます。この授業では、食事管理サービス「あすけん」に蓄積された60万人・2億食の食事データから検証した、健康に体型を維持するための「正しい食べ方」を学びます。

第3回目 の今回は、正しい食べ方-応用編として、「疲れた身体を回復する食事」「体力・筋力をつけるための食事」、最後に頭の回転・記憶力をアップさせる食事」についてお話します。
                                                                

こんな人にオススメ

最近疲れやすいと感じる方、筋力をつけたい方、自分の食事を見直したい方

チャプター

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自己紹介
00:51
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アジェンダ
01:57
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疲れた身体を回復する食事
02:10
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疲れを解消してくれる栄養素
02:20
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質問:疲労を回復する食材は次のうちどれでしょう?
05:12
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疲れを解消する食事例
03:06
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体力・筋力をつけるための食事
01:09
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筋肉を作るために必要なこと
01:15
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質問:筋肉をつけるにはたんぱく質ともう一つの栄養素は何?
02:45
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筋力をアップする食事例
08:30
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Q:スモークサーモンが好きで、塩分が多そうなのですが、気を付けることはありますか?
01:12
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頭の回転・記憶力をアップさせる食事
00:23
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頭の回転・記憶力に関係する栄養素
01:42
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頭の回転・記憶力に関係する食材
01:52
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Q:DHAってよく聞きますが、摂り始めてからどれくらい経ったら効果が出てくるのでしょうか?
00:59
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Q:サプリメントで補う方法は有効なんでしょうか?
02:02
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まとめ
00:44
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Q:さしみはどうでしょうか?
00:31
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Q:フルーツを先に食べると、栄養の吸収率が高くなると聞いたのですが、本当ですか?
01:08
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Q:トレーニング後に避けた方が良い(吸収を妨げる等)食品はあるのでしょうか?
01:28
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Q:DHAやバイオオメガ3を摂取する場合、生の魚が良いと聞いた事があるのですが、本当なのでしょうか?
00:54
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Q:アマニ油など酸化のはやい油は早く使い切ったほうがいいと聞くのですが、小さいサイズのものを買う方がいいのですか?
00:35
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Q:残業時の補食としてオススメのものはありますか?
01:06
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Q:シャケむすびはトレーニング後がいいのでしょうか?
01:28
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Q:昼食後に眠気に襲われる時がよくあるのですが、会社での昼食で気をつけることはありますか?
01:52
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Q:疲労といえば、この前コーヒーを2杯飲んだらなんだか疲れてしまったのですが、コーヒーはあまり飲まない方がいいのでしょうか?
01:21
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Q:低糖質ダイエットの注意点があれば教えてください。
02:01
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Q:ランニング後にちくわが良いと聞きました。どうなのでしょうか?
00:45
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Q:簡単に魚を食べられるレシピがあれば教えて頂きたいです!
01:14
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Q:魚の缶詰は?
00:36
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Q:深夜に食べても太りにくいものはありますか?
02:00
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Q:なつめぐはどうですか?
01:03
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Q:おもち、パン、ごはんのメリットデメリットが知りたいです。
01:32
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