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スライド資料
授業の概要
こんな人にオススメ
デスクワークなどで一日中座りっぱなしの方/座り姿勢を直して、ビジネスパーソンとしての印象を上げたい方
担当の先生/パーソナリティ
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武田 まり子
姿勢コンサルタント
幼少の頃よりクラシックバレエをはじめ、OSK日本歌劇団で舞台女優として活躍。 通勤、職場でできる骨格矯正プログラムをオリジナル開発。ヒールでできる骨格矯正ウォーキングの第一人者として話題となり、「anan」「VOGUE」など雑誌や「めざましテレビ」や「とくダネ!」などのTV番組で特集される。 05年、子供のための情操教育バレエとダンスが一緒に習えるお教室「エトワールダンススクール」、06年、短期間で結果を出すための姿勢美人養成スクール“魅 せる姿勢づくり”「スタイルアーバン六本木」を開設。 必ず結果を出すメソッドが話題を呼び、都会で働く女性を中心に高い人気を誇る。 著書に「夢をかなえる姿勢術」(サンクチュアリ出版) 「姿勢美人になる!『1日30秒立つだけダイエット』」(中経出版)「働く女性は姿勢ダイエットでキャリアも恋も手に入れる!」(実業之日本社) がある。 14年、「姿勢ピン!美胸サポーター」「腹ペタ!くびれ美ベルト」監修(コジット)発売中!
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花海 志帆
スクー放送部
チャプター
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オープニング
00:44 -
自己紹介
01:41 -
アジェンダ
01:00 -
【先生からの質問】悪い姿勢はなぜ起こるのでしょう?
02:45 -
悪い姿勢とは?
01:31 -
足を組んではいけない理由は?
01:48 -
悪い姿勢がどのようなトラブルにつながるか?
01:28 -
腰痛に関する○×クイズ
07:05 -
座り姿勢を直すとどのようなメリットがあるのか?
02:08 -
ゆがみチェック
04:03 -
良い姿勢と悪い姿勢
04:26 -
オフィスでできるこっそりトレーニング
00:39 -
・呼吸
01:24 -
・ゆがみとり
02:01 -
・腰回りの血行を良くしよう
05:34 -
・腰痛ストレッチ
01:51 -
・大腰筋を使って腹筋を鍛えよう
02:08 -
・一連の流れをおさらい
02:59 -
質疑応答
11:24 -
まとめ
03:21 -
エンディング
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Q.ヘルニア持ちのギックリ腰も、なるべく動かした方が良いのですか?
00:29 -
Q.椅子に座る、和室で正座、あぐら、立ちながら、腰痛にもっとも良い仕事中の姿勢は何でしょうか?
00:56 -
Q.椅子に座るだけではなく地べたであぐらの場合も教えてほしいです。
01:00 -
Q.腰への負担を考えると、立ち机での仕事は腰にいいのでしょうか?
01:13 -
Q.いすに座るときに足を後ろ(膝よりお尻側)に置くと、自然と骨盤が前傾するのでいい姿勢になると聞きますが、いかがでしょうか?
01:38 -
Q.骨盤をゆらしたり前後に動かしたりするのは、バランスボールに乗りながらでもいいでしょうか?
00:22 -
Q.会議中にもできるこそトレはありますか?
01:12 -
Q.椎間板ヘルニアは完治しますか?