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空想が現実を創造する3つの思考実験【2019年9月】 第2回

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GE流・問題の本質を問う技術【9月号】 第3回

エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう-

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Enjoy the Workout -美ボディを作ろう- #1

第1回：2018年8月13日公開

60min

Enjoy the Workout -美ボディを作ろう- #1

おためし受講する（5分）無料

コース概要

気軽に楽しくトレーニングしながら「美ボディ」を目指してみませんか？
 
美しい体を保つために、健康的な体を作り出すために始めた、トレーニング。自分自身で懸命に毎日やっていると悩みも多かったり、解決できずに継続できなかったりする方も多いはず。
 
■トレーニングを始めてみたけど、なかなか目に見える結果が出なくて途中で辞めてしまった。
■自分自身で頑張っているけど、これが正しいトレーニングなのか分からない。 
■ボディメイクしたいけど、トレーニング方法がそもそも分からない。
 
そんな方へオススメの授業がスタートいたします！
 
元ラグビー選手にして、現在は起業家兼パーソナルトレーナーという異色の経歴を持つ先生がお届けする、気軽にできる筋トレ授業。ハードな形ではなく、継続できる簡単な内容で効果が期待できる内容や、生活の中でも自然と取り入れられるような内容でお届けしていきます。毎回上半身と下半身をバランス良くトレーニングしながら、授業の終盤にはボディメイクに大切なライフスタイルのヒントも伝授いたします。
 
どんなにお金を持っていたとしても、どんなに恵まれていたとしても、筋肉はすべての人にとって平等にあります。すべてのことはお金で解決できるのかもしれません。
しかし、どんなにお金を積んだとしても、きっと筋肉だけは手に入れることができないでしょう。スタート地点は誰でもみなさん、同じラインです。
 
一緒に気軽に楽しく「トレーニング+ライフスタイル=ボディメイク」というサイクルを一緒に作っていきましょう。
そして、「美ボディ」を手に入れましょう。

こんな人にオススメ

なかなか自分でトレーニングが続かない人、楽しくトレーニングをしたい人、美ボディを目指したい人

担当の先生

パーソナリティ

  • 下井田 春佳

    下井田 春佳

    スクー放送部

  • 徳田　葵

    徳田　葵

    スクー放送部

参加したい受講生 : 837人

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関連コミュニティ

月額980円で、4,600本以上の授業が見放題

授業リスト

Enjoy the Workout -美ボディを作ろう- #1

2018年8月13日公開

60min.

おためし受講する（5分）

【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介

【First Training】
・まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ
・上半身に関するトレーニング Part1

【Second Training】
・上半身に関するトレーニング Part2

【Third Training】
・下半身に関するトレーニング Part1

【Fourth Training & Point of Life Style】
・下半身に関するトレーニング Part2
・最後もしっかり体を休めよう!イージーストレッチ
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授

【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告

遠藤 悠生

先生

遠藤 悠生

みなさんが考える「美ボディ」とはなんでしょう、私にとってそれは筋肉です。どんなにお金を持っていたとしても、どんなに恵まれていたとしても、筋肉はすべての人にとって平等です。この授業で楽しみながら筋肉をつけ、皆さんで「美ボディ」を目指していきましょう！

スライド資料

Enjoy the Workout -美ボディを作ろう- #2

2018年8月20日公開

60min.

おためし受講する（5分）

【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介

【First Training】
・まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ
・上半身に関するトレーニング Part1

【Second Training】
・上半身に関するトレーニング Part2

【Third Training】
・下半身に関するトレーニング Part1

【Fourth Training & Point of Life Style】
・下半身に関するトレーニング Part2
・最後もしっかり体を休めよう!イージーストレッチ
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授

【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告

遠藤 悠生

先生

遠藤 悠生

みなさんが考える「美ボディ」とはなんでしょう、私にとってそれは筋肉です。 どんなにお金を持っていたとしても、どんなに恵まれていたとしても、筋肉はすべての人にとって平等です。 この授業で楽しみながら筋肉をつけ、皆さんで「美ボディ」を目指していきましょう！

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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #3

2018年8月27日公開

60min.

おためし受講する（5分）

※今回から授業タイトルが変更になりました。遠藤先生が提供する筋トレ授業、その名も『エントレ』です。皆さんも『エントレ』で美ボディを作っていきましょう。
 
【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介
【First Training】
・まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ
・上半身に関するトレーニング Part1
【Second Training】
・上半身に関するトレーニング Part2
【Third Training】
・下半身に関するトレーニング Part1
【Fourth Training & Point of Life Style】
・下半身に関するトレーニング Part2
・最後もしっかり体を休めよう!イージーストレッチ
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授
【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告

遠藤 悠生

先生

遠藤 悠生

みなさんが考える「美ボディ」とはなんでしょう、私にとってそれは筋肉です。 どんなにお金を持っていたとしても、どんなに恵まれていたとしても、筋肉はすべての人にとって平等です。 この授業で楽しみながら筋肉をつけ、皆さんで「美ボディ」を目指していきましょう！

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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #4

2018年9月3日公開

60min.

おためし受講する（5分）

※授業タイトルが変更になりました。遠藤先生が提供する筋トレ授業、その名も『エントレ』です。皆さんも『エントレ』で美ボディを作っていきましょう。
 
☆今回の授業では、下記のものを使用したトレーニングを行います。受講生の皆さん、ぜひ事前にご用意をお願いいたします。
・バスタオル
・背もたれのある椅子
 
【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介
【First Training】
・まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ
・上半身に関するトレーニング Part1
【Second Training】
・上半身に関するトレーニング Part2
【Third Training】
・下半身に関するトレーニング Part1
【Fourth Training & Point of Life Style】
・下半身に関するトレーニング Part2
・最後もしっかり体を休めよう!イージーストレッチ
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授
【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告

遠藤 悠生

先生

遠藤 悠生

みなさんが考える「美ボディ」とはなんでしょう、私にとってそれは筋肉です。どんなにお金を持っていたとしても、どんなに恵まれていたとしても、筋肉はすべての人にとって平等です。この授業で楽しみながら筋肉をつけ、皆さんで「美ボディ」を目指していきましょう！

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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #5

2018年9月16日公開

60min.

おためし受講する（5分）

※今回は動物の動きを模倣した楽しいトレーニングになっています。

【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介

【First Training】
・まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ
・コア（体幹）に関するトレーニング

【Second Training】
・下半身に関するトレーニング

【Third Training】
・下半身に関するトレーニング

【Fourth Training & Point of Life Style】
・背面に関するトレーニング
・最後もしっかり体を休めよう!イージーストレッチ
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授

【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告

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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #6

2018年9月23日公開

60min.

おためし受講する（5分）

【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介

【First Training】
・まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ
・上半身に関するトレーニング Part1

【Second Training】
・上半身に関するトレーニング Part2

【Third Training】
・下半身に関するトレーニング Part1

【Fourth Training & Point of Life Style】
・下半身に関するトレーニング Part2
・最後もしっかり体を休めよう!イージーストレッチ
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授

【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告

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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #7

2018年9月30日公開

60min.

おためし受講する（5分）

【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介
【First Training】
・まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ
・上半身に関するトレーニング Part1
【Second Training】
・上半身に関するトレーニング Part2
【Third Training】
・下半身に関するトレーニング Part1
【Fourth Training & Point of Life Style】
・下半身に関するトレーニング Part2
・最後もしっかり体を休めよう!イージーストレッチ
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授
【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告
 
【プレミアム会員限定：プレミアム生放送】　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
・エントレ「プロ」
 
■エントレ「プロ」　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
遠藤先生が教えてくれる、よりハードで動きのあるトレーニングを一緒に実践して行く授業になります。通常授業よりもレベルアップしたトレーニングを行なっていき、美ボディへの近道を作っていきましょう。
 
■プレミアム生放送とは…？
一言で言うなら「Schooプレミアム会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の“ここだけの話”などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
 
■プレミアム生放送はSchooのプレミアムサービスに含まれる機能の一つです。
　プレミアムサービス機能詳細：https://static.schoo.jp/web/v2/premium/2.1/
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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #8

2018年10月8日公開

60min.

おためし受講する（5分）

【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介
 
【First Training】
・まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ
・上半身に関するトレーニング Part1
【Second Training】
・上半身に関するトレーニング Part2
【Third Training】
・下半身に関するトレーニング Part1
【Fourth Training & Point of Life Style】
・下半身に関するトレーニング Part2
・最後もしっかり体を休めよう!イージーストレッチ
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授
 
【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告
 
【プレミアム会員限定：プレミアム生放送】　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
・エントレ「Pro」　「腹筋を徹底的に鍛えるサーキットトレーニング」
 
■エントレ「Pro」　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
遠藤先生が教えてくれる、よりハードで動きのあるトレーニングを一緒に実践して行く授業になります。通常授業よりもレベルアップしたトレーニングを行なっていき、美ボディへの近道を作っていきましょう。
「腹筋を徹底的に鍛えるサーキットトレーニング」
 
■プレミアム生放送とは…？
一言で言うなら「Schooプレミアム会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の“ここだけの話”などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
 
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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #9

2018年10月17日公開

60min.

おためし受講する（5分）

※今回はイスをご用意ください。イスを使ったトレーニングを行います。
※今回は「お尻」を徹底的に鍛えていきます。
 
【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介
 
・まずは体をほぐそう！イージーストレッチ
 
【First Training】
・Plié Squat Calf Raises
【Second Training】
・Side Lunges
【Third Training】
・High Knee Toe Taps
【Point of Life Style】
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授
 
【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告
 
【プレミアム会員限定：プレミアム生放送】　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
・エントレ「Pro」　「たったの5分でプリケツに！Hip Workout！」
 
■エントレ「プロ」　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
遠藤先生が教えてくれる、よりハードで動きのあるトレーニングを一緒に実践して行く授業になります。通常授業よりもレベルアップしたトレーニングを行なっていき、美ボディへの近道を作っていきましょう。
「たったの5分でプリケツに！Hip Workout！」
 
■プレミアム生放送とは…？
一言で言うなら「Schooプレミアム会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の“ここだけの話”などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
 
■プレミアム生放送はSchooのプレミアムサービスに含まれる機能の一つです。
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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #10

2018年10月24日公開

60min.

おためし受講する（5分）

※今回は「背中」を中心に鍛えていきます。
 
【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介
 
・まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ
 
【First Training】
・Super Rocks
【Second Training】
・Flappers
【Third Training】
・下半身に関するトレーニング Part1
【Point of Life Style】
・Alternating Bring Backs
 
【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告
 
【プレミアム会員限定：プレミアム生放送】　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
・エントレ「プロ」　「Feel the 大胸筋！Pec Workout！」
※イスを使用するメニューがございますので、ぜひご用意お願いできればと思います。
 
■エントレ「プロ」　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
遠藤先生が教えてくれる、よりハードで動きのあるトレーニングを一緒に実践して行く授業になります。通常授業よりもレベルアップしたトレーニングを行なっていき、美ボディへの近道を作っていきましょう。
「Feel the 大胸筋！Pec Workout！」
※イスを使用するメニューがございますので、ぜひご用意お願いできればと思います。
 
■プレミアム生放送とは…？
一言で言うなら「Schooプレミアム会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の“ここだけの話”などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
 
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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #11（肩スペシャル）

2018年10月29日公開

60min.

おためし受講する（5分）

※今回は「肩と背中」を中心に鍛えていきます。
※女性の方は500ML、男性の方は2Lのペットボトルのご用意お願いいたします。
 
【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介
 
・まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ
 
【First Training】
・Front Raises
【Second Training】
・Side Raises
【Third Training】
・Rear Raises
【Point of Life Style】
・筋肉を知ろう！
 
【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告
 
【プレミアム会員限定：プレミアム生放送】　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
・エントレPro　「目指せ メロン肩！Shoulder Workout！」
 
■「エントレPro」　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
遠藤先生が教えてくれる、よりハードで動きのあるトレーニングを一緒に実践して行く授業になります。通常授業よりもレベルアップしたトレーニングを行なっていき、美ボディへの近道を作っていきましょう。
「目指せ メロン肩！Shoulder Workout！」
 
■プレミアム生放送とは…？
一言で言うなら「Schooプレミアム会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の“ここだけの話”などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
 
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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #12（全身をバランス良く鍛えよう）

2018年11月4日公開

60min.

おためし受講する（5分）

【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介
 
【まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ】
 
【First Training】
・上半身を中心に鍛えよう
【Second Training】
・ももを中心に鍛えよう
【Third Training】
・ふくらはぎを中心に鍛えよう
【Point of Life Style】
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授
 
【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告
 
【プレミアム会員限定：プレミアム生放送】　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
・エントレ「プロ」
『隆起する僧帽筋！（そうぼうきん） 〜 肩こりにも効果！さらには姿勢も良くなる！』
 
■エントレ「プロ」　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
遠藤先生が教えてくれる、よりハードで動きのあるトレーニングを一緒に実践して行く授業になります。通常授業よりもレベルアップしたトレーニングを行なっていき、美ボディへの近道を作っていきましょう。
『隆起する僧帽筋！（そうぼうきん） 〜 肩こりにも効果！さらには姿勢も良くなる！』
 
■プレミアム生放送とは…？
一言で言うなら「Schooプレミアム会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の“ここだけの話”などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
 
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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #13（お尻スペシャル）

2018年11月11日公開

60min.

おためし受講する（5分）

※今回はイスを使用したメニューを行いますので、ご用意お願いいたします。
 

【オープニング】

・授業概要説明
・講師自己紹介
 
【まずは体をほぐしていこう！イージーストレッチ】
 
【First Training】
・Narrow Squats（ナロー スクワット）
【Second Training】
・Romanian Dead Lifts（ルーマニアン デッド リフト）
【Third Training】
・Bulgarian Squats（ブルガリアン スクワット）
【Point of Life Style】
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授
 
【エンディング】
・授業のまとめ
・次回予告
 
【プレミアム会員限定：プレミアム生放送】　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
・エントレ「プロ」　「仕上げろ プリケツ！」
 
■エントレ「プロ」　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
遠藤先生が教えてくれる、よりハードで動きのあるトレーニングを一緒に実践して行く授業になります。通常授業よりもレベルアップしたトレーニングを行なっていき、美ボディへの近道を作っていきましょう。
・仕上げろ プリケツ！
 
■プレミアム生放送とは…？
一言で言うなら「Schooプレミアム会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の“ここだけの話”などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
 
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エントレ -気軽にできる筋トレで、美ボディを作ろう- #14（最終回：お腹周りスペシャル）

2018年11月21日公開

60min.

おためし受講する（5分）

※オープン放送にてイスを使用するメニューがございますので、ご用意していただければと思います。
 
【オープニング】
・授業概要説明
・講師自己紹介
 
【まずは体をほぐしていこう!イージーストレッチ】
 
【First Training】
・Plank
【Second Training】
・Leg Raise on the Chair
【Third Training】
・Spider-man Push Up
【Point of Life Style】
・美ボディを目指すために大切なライフスタイル習慣のヒントを伝授
 
【エンディング】
・授業のまとめ
 
【プレミアム会員限定：プレミアム生放送】　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
・エントレ「プロ」　「究極のチョコレート」
 
■エントレ「プロ」　※ここからはプレミアム会員限定の生放送になります。
遠藤先生が教えてくれる、よりハードで動きのあるトレーニングを一緒に実践して行く授業になります。通常授業よりもレベルアップしたトレーニングを行なっていき、美ボディへの近道を作っていきましょう。
・究極のチョコレート
 
■プレミアム生放送とは…？
一言で言うなら「Schooプレミアム会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の“ここだけの話”などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
 
■プレミアム生放送はSchooのプレミアムサービスに含まれる機能の一つです。
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プレミアム生放送

マインドマップの教科書 実践編2 -イメージから目標を実現する方法-

マインドマップの教科書 実践編2 -イメージから目標を実現する方法-

第4回 9/24(火) 21:00〜22:30
こころの健康づくりを支援するSchooの保健室

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第14回 10/10(木) 21:00〜22:00

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アクティビティ

メンタルが強い人になるためのステップ①：不安や悩みはどこから生まれる？

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健太郎

健太郎さんが受講しました