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土曜19時フィットネスRUN -代謝アップで2倍痩せ-

【土曜19時】 フィットネスRUN -代謝アップで2倍痩せ-

次回の生放送

【土曜19時】 フィットネスRUN -代謝アップで2倍痩せ-

11 / 17 (土)

19:00 - 20:00

この生放送の内容

この授業は、痩せやすいカラダを作りたい方のためのダイエットプログラムです。普段、運動をしていない方にこそ有効ですので、まずは授業に参加するところから始めてみましょう。

基本のランニングにプラスして、自重を使った体幹トレーニングを短時間で効率よく行うトレーニングメソッドです。
ただ走るだけでなく、様々なメニューを組み合わせて行うので飽きにくく楽しんで行えます。

適度に筋力アップして、基礎代謝を上げて痩せやすいカラダを手に入れましょう。

ご自宅でも、スマートフォンでご受講される方は外からでもご参加いただけます。

生放送では、適切な走行距離、時間、フォーム、シューズ選びまで気になる質問に、ReebokONEアンバサダーで数々の芸能人の指導実績を誇るランニングトレーナーの鳥光先生が答えてくれます。

 

本授業では、基本の動きのトレーニングを行います。

■ゴール

ランニングの基礎知識と動き方を知る。

 

■授業の流れ

【講義】走り方について(10~15分)
【実践】基本トレーニング(30分)

 ①スキップ1種目(5分)
 ②腕振り1種目(5分)
 ③プランク1種目(5分)
 ④ステップ台2種目(10分)
 ⑤ジャンプ1~2種目(5分)

コース概要

■「フィットネス × ランニング」のダイエット授業

綺麗にダイエットをしたい方、健康的な身体になりたい方向けのオンラインダイエットトレーニングです。

「フィットネスRUN」とは、ランニングにフィットネス要素を加えた強度の高い有酸素運動です。筋力トレーニングのような無酸素運動とは違い、見た目はほっそりしているけど、適度な筋肉がつき、痩せやすい身体へと導きます。

ダイエットは食事コントロールと運動の2つしか方法はありません。
これまでランニングをしてこなかった方や運動習慣のなかった方もこの機会に正しい方法を知り、新しい習慣を始めていきましょう。

 

■参加することで得られる効果

・痩せやすいカラダ(筋力アップにより基礎代謝を高める)
・ストレスの解消
・疲れた体のコンディションを整える

 

■具体的な内容

基本のランニングにプラスして、自重を使った体幹トレーニングを短時間で効率よく行うトレーニングメソッドです。
ただ走るだけでなく、様々なメニューを組み合わせて行うので飽きにくく楽しんで行えます。

ご自宅でも、スマートフォンでご受講される方は外からでもご参加いただけます。

生放送では、適切な走行距離、時間、フォーム、シューズ選びまで気になる質問に、ReebokONEアンバサダーで数々の芸能人の指導実績を誇るランニングトレーナーの鳥光先生が答えてくれます。

 

企画協力:スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』

こんな人にオススメ

全般
健康的にダイエットしたい方、美脚や美腹筋を作りたい方

担当の先生

パーソナリティ

  • 中田 有香

    中田 有香

    スクー放送部

参加したい受講生 : 85

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授業リスト

【土曜19時】 フィットネスRUN -代謝アップで2倍痩せ-

2018年11月17日公開

60min.

生放送11月17日(土) 19:00 - 20:00

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授業内容は変更になる場合があります

この授業は、痩せやすいカラダを作りたい方のためのダイエットプログラムです。普段、運動をしていない方にこそ有効ですので、まずは授業に参加するところから始めてみましょう。

基本のランニングにプラスして、自重を使った体幹トレーニングを短時間で効率よく行うトレーニングメソッドです。
ただ走るだけでなく、様々なメニューを組み合わせて行うので飽きにくく楽しんで行えます。

適度に筋力アップして、基礎代謝を上げて痩せやすいカラダを手に入れましょう。

ご自宅でも、スマートフォンでご受講される方は外からでもご参加いただけます。

生放送では、適切な走行距離、時間、フォーム、シューズ選びまで気になる質問に、ReebokONEアンバサダーで数々の芸能人の指導実績を誇るランニングトレーナーの鳥光先生が答えてくれます。

 

本授業では、基本の動きのトレーニングを行います。

■ゴール

ランニングの基礎知識と動き方を知る。

 

■授業の流れ

【講義】走り方について(10~15分)
【実践】基本トレーニング(30分)

 ①スキップ1種目(5分)
 ②腕振り1種目(5分)
 ③プランク1種目(5分)
 ④ステップ台2種目(10分)
 ⑤ジャンプ1~2種目(5分)

【土曜19時】 フィットネスRUN -代謝アップで2倍痩せ-

2018年11月24日公開

60min.

生放送11月24日(土) 19:00 - 20:00

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授業内容は変更になる場合があります

この授業は、痩せやすいカラダを作りたい方のためのダイエットプログラムです。普段、運動をしていない方にこそ有効ですので、まずは授業に参加するところから始めてみましょう。

基本のランニングにプラスして、自重を使った体幹トレーニングを短時間で効率よく行うトレーニングメソッドです。

ただ走るだけでなく、様々なメニューを組み合わせて行うので飽きにくく楽しんで行えます。

適度に筋力アップして、基礎代謝を上げて痩せやすいカラダを手に入れましょう。

ご自宅でも、スマートフォンでご受講される方は外からでもご参加いただけます。

生放送では、適切な走行距離、時間、フォーム、シューズ選びまで気になる質問に、ReebokONEアンバサダーで数々の芸能人の指導実績を誇るランニングトレーナーの鳥光先生が答えてくれます。

 

本授業では、基本の動きのトレーニングを行います。

■ゴール

より強度の高いトレーニングで 筋力アップ

 

■授業の流れ

【講義】前回の振り返り(5分)
【実践】基本トレーニング+強化メニュー(35分)

 ①スキップ1種目(5分)
 ②腕振り1種目(5分)
 ③ステップ台2種目(10分)
 ④ジャンプ1~2種目(5分)
 ⑤脹脛を強化する運動1種目(5分)
 ⑥腿上げ運動1種目(5分)

【土曜19時】 フィットネスRUN -代謝アップで2倍痩せ-

2018年12月1日公開

60min.

生放送12月1日(土) 19:00 - 20:00

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授業内容は変更になる場合があります

この授業は、痩せやすいカラダを作りたい方のためのダイエットプログラムです。普段、運動をしていない方にこそ有効ですので、まずは授業に参加するところから始めてみましょう。

基本のランニングにプラスして、自重を使った体幹トレーニングを短時間で効率よく行うトレーニングメソッドです。
ただ走るだけでなく、様々なメニューを組み合わせて行うので飽きにくく楽しんで行えます。

適度に筋力アップして、基礎代謝を上げて痩せやすいカラダを手に入れましょう。

ご自宅でも、スマートフォンでご受講される方は外からでもご参加いただけます。

生放送では、適切な走行距離、時間、フォーム、シューズ選びまで気になる質問に、ReebokONEアンバサダーで数々の芸能人の指導実績を誇るランニングトレーナーの鳥光先生が答えてくれます。

 

本授業では応用(ミックス)トレーニングを行います。

■ゴール

これまでの基本トレーニングを組み合わせた応用トレーニングを行うことで、お尻や内転筋に効かせることで基礎代謝をあげてより痩せやすい体を作る。

 

■授業の流れ
【実践】応用トレーニング

①スキップ+腿上げ
②スクワット+?

etc...

【土曜19時】 フィットネスRUN -代謝アップで2倍痩せ-

2018年12月8日公開

60min.

生放送12月8日(土) 19:00 - 20:00

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授業内容は変更になる場合があります

この授業は、痩せやすいカラダを作りたい方のためのダイエットプログラムです。普段、運動をしていない方にこそ有効ですので、まずは授業に参加するところから始めてみましょう。

「フィットネスRUN」とは、ランニングにフィットネス要素を加えた強度の高い有酸素運動です。筋力トレーニングのような無酸素運動とは違い、見た目はほっそりしているけど、適度な筋肉がつき、痩せやすい身体へと導きます。

生放送では、シューズ選びや適切な走行距離、時間、フォームなど気になる質問に、先生が答えてくれます。

 

本授業では、サーキットトレーニングを行なっていきます。

■ゴール

サーキットトレーニングを行うことで継続していくための体力の強化を図る。正しいフォームで走れるようになる。

 

■授業の流れ

【実践】サーキットトレーニング

サーキットトレーンング3セット(30分)

※5種類のトレーニングとリカバリー(休憩)を交互に行うことを1セットとし、それを3セット行う。

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