スライド資料
授業の概要
こんな人にオススメ
健康的にダイエットしたい方
担当の先生/パーソナリティ
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鳥光 健仁
ReebokONEアンバサダー /ランニングトレーナー
1991年生まれ 千葉県出身。Vx4アドバイザリー/アクティブエイジ・ダイエット指導者。株式会社ブースト所属。ReebokONE アンバサダー / OMRON アンバサダー / i'm Protein アンバサダー / Reebok &RUNS / VX4アドバイザリー / EMS Basic Training Fitness Instructor / アクティブエイジ・ダイエット指導士 / ランニング/パーソナル トレーナー。Core Slimmer HMB 監修。 現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。【ランナー実績】5000m 15'30" (2013年度) / ハーフマラソン 1時間09分58 (2014年度) / フルマラソン 2時間40分 (2013年度) / ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20~24歳部門 第3位(2016年度) / Reebok Spartan Race Finisher (2017年度)【メディア出演歴】『第45回JALホノルルマラソン』 女優 「高梨 臨さん」サポート 2018年1月13日@TBS / 「リーボック フロートライド」2018年1月22日@月間ランナーズ3月号 / 「リーボックランニングキャンプ」2018年3月12日@リーボック本社 / 「RECOVERY FOOD」2018年3月25日@Reebok公式Instagram / 『HONOLULU EKIDEN & MUSIC』モデル 「中林美和さん」サポート 2018年 / 『HONOLULU EKIDEN & MUSIC』アイドル 「私立恵比寿中学」サポート 2018年
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中田 有香
スクー放送部
チャプター
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ゴール確認
06:34 -
4回の流れ
01:06 -
今回の内容
01:34 -
【講義】前回までの復習
01:37 -
【本日のトレーニング】鬼サーキットトレーニング
00:08 -
本日のトレーニング内容確認
05:36 -
1セット目
07:36 -
休憩5分
04:32 -
2セット目
21:46 -
宿題
07:37 -
エンディング
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Q.マラソンにでられるようになるにはどれくらいトレーニングすればいいでしょうか?
04:27 -
Q.トレーニングやランニングは、1日のうちのどのタイミングでやるのがオススメですか?あと毎日どのくらい走るのがいいですか?
02:12 -
56歳の私ですが、何とか最後までついていくことができました。
00:11 -
意外にプランク30秒が楽にできた気がします。
01:09 -
Q.プランクプッシュアップの上がる時の手のつく位置は 肘を置いてある位置(肩の下)に置くのがよいのでしょうか? (あるいは少し前目でもOKですか)
02:41 -
先生の授業、またしてほしいですね!やりやすい動きをセレクトしてるし、説明がわかりやすいです 何より雰囲気がよかった!^^/
01:50 -
Q.1日の中で、筋トレ→ランニングの順と、ランニング→筋トレの順、どちらが痩せるのには効果的ですか?
01:20 -
Q.日常で気軽にできる軽いサーキットメニューなんかあったら教えてほしいです 会社でやります笑