■自己肯定感を高めれば、メンタルが強くなる
本授業では、「マインドフルネスの継続による自己肯定感の強化」をテーマに誰でも日常的に取り入れやすく、1行の日記にすることで継続しやすいマインドフルネスを学びます。
そもそもマインドフルネスがよくわからないという方も、授業内に出てくる「3秒ルール」のエクササイズを実践することで理解できます。また生放送ではわからないことを質問できますので、疑問点を解消して理解を深めましょう。
▼藤井先生のマインドフルネスの授業
1日10秒マインドフルネス -瞑想初心者が始める「今、ここ」に集中するエクササイズ-
（https://schoo.jp/class/4839）
精神科医の藤井英雄先生の新しい書籍「1日1行マインドフルネス日記（自由国民社）」をもとにした授業です。
▼藤井先生の書籍
疲れている方、集中力をあげたい方、瞑想に興味がある方
