自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-

自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-

2019年2月16日最終更新(全1回)

コース概要

■自己肯定感を高めれば、メンタルが強くなる

本授業では、「マインドフルネスの継続による自己肯定感の強化」をテーマに誰でも日常的に取り入れやすく、1行の日記にすることで継続しやすいマインドフルネスを学びます。

そもそもマインドフルネスがよくわからないという方も、授業内に出てくる「3秒ルール」のエクササイズを実践することで理解できます。また生放送ではわからないことを質問できますので、疑問点を解消して理解を深めましょう。

 

▼藤井先生のマインドフルネスの授業

1日10秒マインドフルネス -瞑想初心者が始める「今、ここ」に集中するエクササイズ-
(https://schoo.jp/class/4839)

 

精神科医の藤井英雄先生の新しい書籍「1日1行マインドフルネス日記(自由国民社)」をもとにした授業です。

▼藤井先生の書籍

1日1行マインドフルネス日記

1日10秒マインドフルネス

こんな人にオススメ

疲れている方、集中力をあげたい方、瞑想に興味がある方