この放送は2019年2月16日公開された授業の再放送です。
タイムラインで他の受講生と語り合いながら観ることでより一層学びを深めていきましょう。
※再放送は1.2倍速になっており、最後に生放送で皆さんのコメントをご紹介します。
※先生の登壇はございませんので質問をお受けすることはできません。ご了承ください。
■自己肯定感を高めれば、メンタルが強くなる
本授業では、「マインドフルネスの継続による自己肯定感の強化」をテーマに誰でも日常的に取り入れやすく、1行の日記にすることで継続しやすいマインドフルネスを学びます。
そもそもマインドフルネスがよくわからないという方も、授業内に出てくる「3秒ルール」のエクササイズを実践することで理解できます。
▼藤井先生のマインドフルネスの授業
1日10秒マインドフルネス -瞑想初心者が始める「今、ここ」に集中するエクササイズ-
（https://schoo.jp/class/4839）
精神科医の藤井英雄先生の新しい書籍「1日1行マインドフルネス日記（自由国民社）」をもとにした授業です。
▼藤井先生の書籍
