危機を乗り越えるマインドフルネス

危機を乗り越えるマインドフルネス

2020年9月3日最終更新(全1回)

コース概要

「今、ここ」に生きることで、ネガティブ思考を客観視して手放し、ネガティブ思考を癒す効果のあるマインドフルネス。
今回は、昨今の現状を鑑み、コロナの時代を共に生き抜くためのメンタルのつくり方をマインドフルネスによって磨いていきます。

思考が感情をつくりますので、私たちは日頃どのような思考のもと生きているのかによって感情が揺さぶられ、パフォーマンスが乱れることがあります。
どのようにしたら、感情に振舞わされることなく、かつこの時代の中で免疫力を高めて健全に生きていけるのでしょうか?

マインドフルネスの実践のパートもありますので、より具体的にメンタルの鍛え方を体感していただける授業です。

■藤井先生のマインドフルネス授業
1日10秒マインドフルネス -瞑想初心者が始める「今、ここ」に集中するエクササイズ-
自己肯定感を高める技術 -1日1行マインドフルネス日記-