はぁ、明日からまた仕事かぁ。会社に行きたくない。
職場や学校に苦手な人がいたり、プレッシャーのかかる出来事が待っていたり、なんだか気分がモヤモヤする。
その症状、ブルーマンデー症候群（日曜日の夜や月曜日の朝になると憂鬱になってしまうこと）かもしれません。
この授業は、寝る前のヨガで気分をリラックスさせて、不安によるモヤモヤを軽減します。
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ヨガが憂鬱に効く
ヨガの瞑想や深い呼吸法は、副交換神経を優位にし、ストレスを軽減させ、緊張した気持ちを解きほぐす効果があると言われています。
誰でも参加できる簡単ヨガ
生放送では、ヨガが得意な人も得意じゃない人も関係なく、モヤモヤしている人たちが集まっています。特別な知識や経験は要りません。どなたでもお気軽にご参加ください。
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▼必要なもの
・ヨガマット（お布団可）
・ヨガウェア（パジャマ可）
▼受講後の流れ
【就寝】受講後は速やかに布団に入り、可能な限り睡眠時間を確保しましょう。
【起床】起きたら1日を乗り切った後のご褒美を決めましょう。
【帰宅】1日乗り切った自分へご褒美をあげましょう。
もしわからないことがあったら積極的にタイムラインから先生に質問しましょう。
授業以外でのヘルスケア情報交換はFacebookグループ「HELCALA」へご参加ください。
