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月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-

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月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-  #3
次回の生放送
2月5日(月)
19:00 - 20:00
生放送の参加は無料です

あなたの部屋がジムになるーー
月曜からカラダを動かし充実した一週間を送りましょう

「筋トレで人生が変わる?」

そう思った方も多いですよね? 筋トレはスポーツ面でのパワーアップ、美ボディを目指すボディデザインだけではなく、
  • メンタル面でのリフレッシュ効果
  • 仕事におけるストレスの対処
  • 生活習慣病の改善
  • 全身の細胞の活性化
  • 血流アップによる免疫力強化
など、その効果は計り知れないものがあることが科学的にわかってきました。またダイエットやボディメイクは理想のカラダになるように心身を含めたライフスタイルを再構築する必要があります。トレーニングだけではなく、食事・モチベーションの維持など、仕事もプライベートも全てが密接に関わってきます。

つまり、科学的効果が見込める上、ライフスタイルを見直す。なんだか、人生が変わる気がしてきませんか?

ご登壇いただく比嘉先生は、東京大学大学院で筋生理学を学び、月間200本以上のパーソナルトレーニングをこなす、「研究」と「現場」を往復するハイブリッドトレーナー。科学的エビデンスに裏付けられた方法論は多くの人たちのダイエットやボディメイクを成功に導いてきました。

そんな比嘉先生に学ぶーー好きなときにできて、自分の体重だけで器具を使わないスペシャルセッション。
ただ鍛えるだけでなくカラダづくりを通して、生活、そして人生の質を高めていきましょう。

次回の生放送

2月5日(月) 19:00 - 20:00

月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #3

【授業の流れ】
オープニング
講師紹介
筋肉の話#3
食事の考え方#3
「自重筋トレ」Step3
習慣化のコツ
エンディング

※内容は一部変更になる可能性がございます

授業一覧
月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-
2018年1月8日公開
01:00:00

 

【授業の流れ】
オープニング
講師紹介
筋肉の話#1
食事の考え方#1
「自重筋トレ」Step1
習慣化のコツ
エンディング


※内容は一部変更になる可能性がございます

先生

比嘉 一雄

ボディメイクはシンプルです。「正しいこと」を「続ける」。これだけです。ボディメイクに関する正しい知識をみなさまにお伝えしながら、一緒に家でできるトレーニングをやっていきましょう!当日は、動きやすい格好、飲み物を用意して一緒に頑張りましょう!

  • オープニング
  • 01:11
  • 自己紹介
  • 01:21
  • アジェンダ
  • 00:59
  • 先生がボディメイク術を学び出したきっかけ
  • 03:32
  • ボディメイクの実績
  • 01:31
  • 執筆実績
  • 00:48
  • ボディメイクはシンプル
  • 03:36
  • ・脂肪について
  • 02:26
  • 【皆さんへの質問】明日から300kcalのカロリー制限をした場合、どうなりますか?
  • 03:36
  • 【皆さんへの質問】どんな食事をするべきですか?
  • 03:21
  • 筋肉について
  • 03:55
  • 自宅でできる自重筋トレ:胸・腕
  • 04:41
  • 目標の設定方法
  • 03:48
  • 自宅でできる自重筋トレ:お腹
  • 03:03
  • 偉人の言葉
  • 05:29
  • 自宅でできる自重筋トレ:脚
  • 02:44
  • カロリーの質を考える
  • 02:16
  • どのくらい筋トレすればいい?
  • 08:57
  • 次回授業のお知らせ
  • 00:31
  • エンディング
  • Q.ガリガリの体でもあんな感じで筋肉はついていくのでしょうか?
  • 00:30
  • Q.1日に飲む水の適量を教えてください。健康的な水の飲み方も知りたいです。
  • 37:37
  • Q.スクワットはお尻の筋肉を意識するのでしょうか?
  • 01:50
  • Q.腕立て、腹筋、スクワットと負荷を掛ける体の箇所が上から下に推移していますが、この順序で筋トレすると効率が良いのでしょうか?
  • 02:23
  • Q.よく、筋トレの際、3セットを言われるのですが、何か論理的な根拠があるのでしょうか?
  • 02:20
  • Q.筋トレ前後のストレッチはどのようにしたらよいでしょうか?
月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #2
2018年1月22日公開
01:00:00

【授業の流れ】
オープニング
講師紹介
筋肉の話#2
食事の考え方#2
「自重筋トレ」Step2
習慣化のコツ
エンディング

※内容は一部変更になる可能性がございます

  • オープニング
  • 01:24
  • 自己紹介
  • 02:05
  • ボディメイクとは
  • 00:04
  • ・体型・スタイルの構成要素
  • 00:24
  • ・ボディメイクはシンプル
  • 01:51
  • 筋肉とは
  • 00:18
  • ・体が動く仕組み
  • 01:33
  • ・筋力とはなにか
  • 03:45
  • 脂肪とは
  • 00:05
  • ・分解、運搬、燃焼の旅
  • 04:51
  • 【皆さんへの質問】エステで痩せることができる?
  • 06:58
  • 自宅でできる自重筋トレ:胸、腕
  • 06:52
  • 目標の設定方法
  • 04:54
  • 自宅でできる自重筋トレ:お腹
  • 07:45
  • 有酸素運動とは
  • 04:41
  • 自宅でできる自重筋トレ:脚
  • 06:13
  • プロテインって太るんですか?
  • 05:43
  • 先生からのメッセージ
  • 00:10
  • 次回授業のお知らせ
  • 01:02
  • エンディング
  • Q.筋肉痛が2日後に出てくるのは年齢のせいでしょうか? 
  • 09:44
  • Q.「ランニングして30分経たないと、脂肪が燃焼されない」と聞いたことがあります。それって、ミトコンドリアまで到達するまでの必要な時間なんでしょうか?
  • 01:07
  • Q.筋トレ直後にお風呂に入っても(湯船につかっても)大丈夫ですか?
  • 00:41
  • Q.白筋、赤筋みたいなのもあると聞きましたが、どちらかだけ意識的に鍛えることはできるんでしょうか?
  • 05:33
  • Q.食後、何時間くらい経っていれば、筋トレしても大丈夫になりますか?
  • 03:32
  • Q.腰が横に揺れるのはいいのでしょうか?
  • 00:20
  • Q.息を止めてしまうんですがダメですよね?
  • 00:39
  • Q.曲げ伸ばしをしない側の腕はまっすぐな方が良いのでしょうか?
  • 02:04
  • Q.意識する部位はどこでしょうか?
  • 04:10
  • Q.ギックリ腰や腰痛にも筋トレは効くのでしょうか?
  • 03:19
  • Q.セット間のインターバル時間ははどれぐらいですか?
  • 04:26
  • Q.脂肪が減って、体重が変わらないのは、その分どこに行ったのですか?
  • 05:36
  • Q.スピードはどのくらいがいいのですか?
  • 04:53
  • Q.左右で回数違っても良いですか?
  • 00:57
  • Q.筋トレ後のストレッチは必要ないですか?
  • 00:36
  • Q.オススメのプロテインってありますか?
  • 00:26
  • Q.寝る前にカゼインプロテインも飲んだほうがいいですか?
月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #3
生放送2月5日(月) 19:00 - 20:00

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講師紹介
筋肉の話#3
食事の考え方#3
「自重筋トレ」Step3
習慣化のコツ
エンディング

※内容は一部変更になる可能性がございます

月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #4
生放送2月19日(月) 19:00 - 20:00

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授業内容は変更になる場合があります

【授業の流れ】
オープニング
講師紹介
筋肉の話#4
食事の考え方#4
「自重筋トレ」Step4
習慣化のコツ
エンディング

※内容は一部変更になる可能性がございます

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担当の先生
受講生代表
  • 徳田 葵

    徳田 葵

    スクー放送部

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