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第1回
月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術-
2018年1月8日 60min
スライド資料
授業の概要
担当の先生／パーソナリティ
チャプター
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オープニング
01:11 -
自己紹介
01:21 -
アジェンダ
00:59 -
先生がボディメイク術を学び出したきっかけ
03:32 -
ボディメイクの実績
01:31 -
執筆実績
00:48 -
ボディメイクはシンプル
03:36 -
・脂肪について
02:26 -
【皆さんへの質問】明日から300kcalのカロリー制限をした場合、どうなりますか？
03:36 -
【皆さんへの質問】どんな食事をするべきですか？
03:21 -
筋肉について
03:55 -
自宅でできる自重筋トレ：胸・腕
04:41 -
目標の設定方法
03:48 -
自宅でできる自重筋トレ：お腹
03:03 -
偉人の言葉
05:29 -
自宅でできる自重筋トレ：脚
02:44 -
カロリーの質を考える
02:16 -
どのくらい筋トレすればいい？
08:57 -
次回授業のお知らせ
00:31 -
エンディング
授業紹介コメント
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先生比嘉 一雄
ボディメイクはシンプルです。「正しいこと」を「続ける」。これだけです。ボディメイクに関する正しい知識をみなさまにお伝えしながら、一緒に家でできるトレーニングをやっていきましょう！当日は、動きやすい格好、飲み物を用意して一緒に頑張りましょう！