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第4回
月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #4
2018年2月19日 60min
スライド資料
授業の概要
チャプター
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オープニング
00:36 -
自己紹介
01:39 -
ボディメイクとは
00:10 -
ボディメイクはシンプル
01:09 -
本日のテーマ：お腹
01:39 -
腹筋は埋蔵筋
03:35 -
【クイズ】EMSは効くと思いますか？
04:02 -
なぜ筋トレ・筋肉が必要か
02:20 -
なぜ筋肉が必要か
01:17 -
睡眠不足は太りやすい
01:37 -
ダイエット 第三の食事
01:41 -
【クイズ】ダイエットに才能はある？
05:20 -
自宅でできる自重筋トレ：胸・腕
10:35 -
自宅でできる自重筋トレ：お腹
08:18 -
自宅でできる自重筋トレ：脚
08:15 -
質疑応答
04:26 -
次回授業のお知らせ
02:37 -
エンディング
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Q.今の速さですると、力こぶができました。女性らしさを目的にする場合は、ゆっくりでもいいですか？
10:54 -
Q.血圧が高めの人でも筋トレして大丈夫でしょうか？
00:27 -
Q.限界がきたと感じたら体勢が悪くなります。悪くなるくらいならそのセットは終わりにした方がいいですか？そのまま頑張っても問題ないですか？
09:12 -
Q.筋肉がふえると代謝量がふえアメ車みたいに燃費が悪くなるとのことですが、疲れにくい体になりますか？
00:35 -
Q.低血圧の人が、筋トレするときに避けたほうがいい時間はありますか？
01:20 -
Q.脊柱起立筋や腹斜筋を鍛えるには、どのようなトレーニングがありますか？
01:39 -
Q.今、プロテインは飲みどきですか？
授業紹介コメント
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先生比嘉 一雄
ボディメイクはシンプルです。「正しいこと」を「続ける」。これだけです。ボディメイクに関する正しい知識をみなさまにお伝えしながら、一緒に家でできるトレーニングをやっていきましょう！当日は、動きやすい格好、飲み物を用意して一緒に頑張りましょう！