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第3回
月曜から筋トレ -カラダひとつで効果確実、人生が変わるボディメイク術- #3
2018年2月5日 60min
スライド資料
授業の概要
チャプター
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オープニング
00:50 -
自己紹介
02:42 -
ボディメイクはシンプル
00:58 -
テーマ：糖質制限ダイエット
01:47 -
・インスリン
01:07 -
・糖質は敵なのか？
01:06 -
・実験
02:15 -
・どんなものが糖質＋脂質
01:37 -
・実験
02:15 -
・糖質制限とは
00:37 -
・正しいダイエット方法：高たんぱく、低脂肪食ダイエット
01:00 -
・正しいダイエット方法：糖質制限ダイエット
01:35 -
・メリット、デメリット
04:54 -
自宅でできる自重筋トレ：胸・腕
07:57 -
お酒とどう付き合う？
01:56 -
お酒の選び方
02:59 -
自宅でできる自重筋トレ：お腹
05:22 -
つまみの選び方
06:00 -
自宅でできる自重筋トレ：胸・腕
01:49 -
自宅でできる自重筋トレ：脚
05:52 -
締めのラーメン
04:30 -
次回授業のお知らせ
00:41 -
先生からのメッセージ
00:39 -
エンディング
授業紹介コメント
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先生比嘉 一雄
ボディメイクはシンプルです。「正しいこと」を「続ける」。これだけです。ボディメイクに関する正しい知識をみなさまにお伝えしながら、一緒に家でできるトレーニングをやっていきましょう！当日は、動きやすい格好、飲み物を用意して一緒に頑張りましょう！