５万件のこころ相談に答えた漢方薬剤師・タクヤ先生のメンタル養生メソッド

本授業は、2020年11月26日に発売された書籍『タクヤ先生のメンタル不調相談室』の著者で、５万件もの「こころの悩み」に答えた漢方薬剤師の杉山 卓也先生をお迎えし、「こころのあり方×生活養生×漢方薬」という観点からメンタル養生についての方法を教えていただきます。

この授業では、
１．こころの養生と中医学、漢方薬の使い方
・中医学、養生、漢方薬を利用してどのように「こころ」のケアを行うことができるのか
・西洋医学的な治療との違い、特徴はどこにあるのか
・実際にどのような疾患に向き合い、どのような効果を出しているのか
といった、メンタル養生に役立つお話をメインに。

そして、最後には
２．こころに対する質疑応答
とみなさんからのこころの悩みなどの質問を受け付ける時間を設けています。
杉山先生には時間の許す限り、みなさんからの質問にアドバイスいただく予定です。

第２回目となる本授業では、
・社会生活や日々の生活で気力やモチベーションが上がらない
・気力やモチベーションを維持できずにすぐに諦めてしまう
・結果自分に自身が持てなくなってしまう
etc...

そんな状況を漢方薬やこころ養生の視点から改善していくためのお話を、杉山先生にお話いただきます。

また、最後にはみなさんからの悩みなどの質問を受け付ける時間を設けています。
杉山先生には時間の許す限り、みなさんからの質問にアドバイスいただく予定です。

私たちは日々、身近なちょっとした不安や将来に対しての漠然とした不安など、様々な「不安」を抱えて暮らしています。
情報社会がますます進につれ、これまで気にしていなかったことが、急に不安になったりすることもあります。

そこで今回、杉山先生に漢方学の視点から、「不安」を少しでも軽減できる方法や考え方を教えていただきます。

最後にはみなさんからの悩みなどの質問を受け付ける時間を設けています。
杉山先生には時間の許す限り、みなさんからの質問にアドバイスいただく予定です。

人生の３分の１を占めると言われている睡眠時間ですが、みなさんは十分な睡眠がとれていますか？
・睡眠時間は６〜７時間とれているのに、寝起きが悪い
・時間で考えると問題ないが、一度にとる睡眠時間が短い
・睡眠時間は十分だが、夜中にふと目が覚めてしまう
など、「睡眠の質」に悩まされている方も多いようです。

「睡眠の質」を改善するために、入浴や食事、ストレッチなどあらゆる方法がありますが、今回は杉山先生に漢方学の観点から「睡眠の質を高めて自身の活動力を向上させる」方法やコツを教えていただきます。

最後にはみなさんからの悩みなどの質問を受け付ける時間を設けています。
杉山先生には時間の許す限り、みなさんからの質問にアドバイスいただく予定です。

仕事や対人関係など私たちは様々な場面で気を張ってしまい、自分の「こころ」に負担をかけがちです。
また、「これくらい我慢しないと」と自分に言い聞かせることで、気づいた時には「こころ」が限界を迎えてしまう方もいらっしゃるはずです。

特にリモートワークが進むことで、仕事上でのコミュニケーション不足や自宅という少しイレギュラーな環境が、よりこころに負担をかけやすくなっているかもしれません。

そこでこの授業では、私たちがこれから先より良い働き方ができるようになるためには、どういったことに意識するべきなのか、取り入れていく必要があるのか、杉山先生に漢方学の視点から教えていただきます。

最後にはみなさんからの悩みなどの質問を受け付ける時間を設けています。
杉山先生には時間の許す限り、みなさんからの質問にアドバイスいただく予定です。

みなさんは毎日の「食事」を意識していますか？
・時間がなくてササっと済ませてしまう
・バランスのとれた食事がとれていない
・意識はしているが、より良い食事のとり方を知りたい
色々とお悩みがあると思います。

血や筋肉、安定したこころを作る大事な食事と中医学には興味深い関係性があります。
そこでこの授業では私たちがこれから先より良いこころとカラダを作っていくために、どういったことに意識するべきなのか、どう取り入れていく必要があるのか、杉山先生に中医学の視点から教えていただきます。

最後にはみなさんからの悩みなどの質問を受け付ける時間を設けています。
杉山先生には時間の許す限り、みなさんからの質問にアドバイスいただく予定です。

近年、「アンガーマネジメント」というキーワードが注目されていますが、「怒り」の感情との向き合い方に困っている方は多いのではないでしょうか。人間関係がぎくしゃくしてしまったり、ひとりで抱え込みすぎて大きなストレスに感じてしまったり、怒りの感情をコントロールできないことで仕事や生活に大きな悪影響を及ぼしてしまいます。

そこでこの授業では、私たちが「怒り」を理解し、これから先より良い働き方ができるようになるためには、どういったことに意識するべきなのか、取り入れていく必要があるのか、杉山先生に漢方学の視点から教えていただきます。

最後にはみなさんからの悩みなどの質問を受け付ける時間を設けています。
杉山先生には時間の許す限り、みなさんからの質問にアドバイスいただく予定です。

「疲労」には、身体を酷使したことによる肉体的な疲れと、ストレスによる精神的な疲れがあります。どちらもビジネスパーソンにとって大敵のひとつと言えるのではないでしょうか。疲労が蓄積していくことにより、日常的にだるさや倦怠感を感じるようになってしまい、仕事に支障をきたすことも少なくありません。

そこでこの授業では、中医学的に「疲労」はどのようなタイプがあるかを理解し、疲れをため込まずに軽やかでいるためにはどういったことに意識するべきなのか、取り入れていく必要があるのか、杉山先生に教えていただきます。

最後にはみなさんからの悩みなどの質問を受け付ける時間を設けています。
杉山先生には時間の許す限り、みなさんからの質問にアドバイスいただく予定です。

多くのビジネスパーソンが悩む「集中力」が続かないという問題。集中力が続かないと、仕事がなかなか先に進まなかったり、いいアイデアが浮かばなかったりと、生産性に大きく影響をしてしまいます。

そこでこの授業では、中医学的に「集中力を維持するためにはどうしたらよいか」を杉山先生に教えていただきます。

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今回は授業後に、延長してプレミアム会員、ビジネスプラン会員限定のプレミアム生放送をお送りします。

限定生放送では、匿名での質問が可能ですので、普段の放送で相談しづらいことを何でもタクヤ先生に相談できます。

ぜひこちらもご参加下さい。

※ プレミアム生放送部分は録画公開されません（後半20分を予定しています）
※ プレミアム生放送以外の動画データは公開準備完了後公開されます

■ プレミアム生放送とは…？
一言で言うなら「Schooプレミアム会員、ビジネスプラン会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の"ここだけの話"などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
※プレミアム生放送はSchooのプレミアムサービスに含まれる機能の一つです。

▼アジェンダ

----無料生放送(50分)----

・タクヤ先生による「集中力を維持する方法」についての講義

・すべての受講生の方が参加できるタクヤ先生質問会

----休憩時間(5分)----

・無料会員の方でプレミアム生放送に参加されたい方はこの時間でプレミアム登録いただくとプレミアム生放送へ参加いただけます。

----ここからはプレミアム生放送(25分)----

・タクヤ先生への相談会
 

仕事に関する不満、人間関係に関する不満…生きている限り、不満という感情から完全に逃れることは難しいかもしれません。しかし、過剰に不満に捕らわれてしまうと、日々の生活や仕事もただただ辛いものになってしまいますし、最悪メンタルに支障を起こしかねません。不満のネガティブスパイラルから抜け出す方法についてタクヤ先生に教えていただきます。

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今回は授業後に、延長してプレミアム会員、ビジネスプラン会員限定のプレミアム生放送をお送りします。

限定生放送では、匿名での質問が可能ですので、普段の放送で相談しづらいことを何でもタクヤ先生に相談できます。

プレミアム生放送で先生に質問をされたい方は、こちらの相談フォームもご利用ください（授業中、タイムラインからの質問ももちろんOKです！）

▼匿名相談フォーム
https://forms.gle/i4EXQbNY5DBLRmSc7

※ プレミアム生放送部分は録画公開されません（後半20分を予定しています）
※ プレミアム生放送以外の動画データは公開準備完了後公開されます

■ プレミアム生放送とは…？
一言で言うなら「Schooプレミアム会員、ビジネスプラン会員限定の生放送授業」。学びをアウトプットする会員限定の実践型ワークショップや、一人ひとりの今抱える疑問に合わせた個別質問会、また先生の"ここだけの話"などの提供など、先生と受講生がより密なコミュニケーションを取れる機会を通して、無料放送より更に学習効果の高い授業をお届けしていきます。
※プレミアム生放送はSchooのプレミアムサービスに含まれる機能の一つです。

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----無料生放送(50分)----

・タクヤ先生による「不満だらけ悪循環から抜け出す方法」についての講義

・すべての受講生の方が参加できるタクヤ先生質問会

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----ここからはプレミアム生放送(25分)----

・タクヤ先生への相談会

近年、ビジネスシーンの中で「レジリエンス」という言葉がよく聞かれるようになりました。「レジリエンス」とは、弾力、復元力、回復力とも訳される言葉で、困難な状況に直面した際に柔軟に対応していく力のことをいいます。急激な社会変化の中で仕事をし続けていくにあたり、セルフマネジメントの文脈の中でこの「レジリエンス」が語られるようになりました。

もはやビジネススキル基礎といっても過言ではないこの「レジリエンス」について、タクヤ先生ならではの高め方、育み方を学んでいきます。

最後にはみなさんからの悩みなどの質問を受け付ける時間を設けています。
杉山先生には時間の許す限り、みなさんからの質問にアドバイスいただく予定です。