chevron_left 月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-

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チャプター

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オープニング
01:47
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自己紹介
02:40
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ボディメイクとは
01:12
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この授業の目標
02:11
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トレーニングに向けて
05:46
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生活習慣を変えるということ
03:51
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本日のトレーニングについて
01:19
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トレーニング:胸と腕 「プッシュアップ」
10:44
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トレーニング:お腹 「クランチ」
10:27
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トレーニング:背中「タオルラットプルダウン」
08:01
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トレーニング:脚 「スクワット」
12:04
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次回授業のお知らせ
02:39
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エンディング
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Q.体重を落とすとき、急激に落とすと体に負担がかかると思いますが、落とす体重は1か月で体重の何%ぐらいまでの範囲内に収めれば理想でしょうか?
00:57
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Q.全然上がらないんですけど、できてるのでしょうか?
00:27
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Q.ウォーキングの授業のことを活かしたいです。
00:40
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Q.実際にやってみるとどのくらいまで起き上がればいいのか気になりました。
01:08
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Q.なぜか背中が痛くなりますが間違ってますか?
19:35
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Q.先生のような体になるには、自重トレだけでなれますか?やはり、ビック3などをしないとなれませんか?
06:39
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Q.毎日やらないほうがいいでしょうか?
00:16
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Q.筋トレのランニングはありですか?
00:21
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Q.脂肪燃焼に一番貢献する部位があれば教えてください。