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月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #1

第1回:2018年3月5日公開

60min

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #1

おためし受講する(5分)無料

コース概要

みんなで一緒にトレーニングをするから続けられるーー
今年の夏はひと味違う自分と出会いましょう!

この授業のゴールは明確です。
「自身の体重を10%落とす」というものです。筋トレを始めるのは、一番若い「今日」がベストです。ひとつひとつ丁寧に説明するので未経験でも途中からの参加でも大丈夫です。どなたでもいつからでも始められる筋トレです。

講師には、スクーの人気講師・比嘉先生をお招きします。比嘉先生は、東京大学大学院で筋生理学を学び、月間200本以上のパーソナルトレーニングをこなす、「研究」と「現場」を往復するハイブリッドトレーナー。科学的エビデンスに裏付けられた方法論は多くの人たちのダイエットやボディメイクを成功に導いてきました。

カラダを確実に仕上げていくためには、トレーニングだけではなく、食事・モチベーションの維持などライフスタイルの改善も必要です。
つまり、仕事やプライベート、生活の全てが密接に関わってくるのです。規律のある生活習慣や食事。そして、自己との対峙。それを乗り越えてこそのボディメイクなのです。

と書くと、ハードルが高く感じでしまいますよね。そこで、3か月間、毎週月曜日に比嘉先生にご登壇いただき、毎週金曜日には月曜日の授業を再放送。皆さんと一緒に自主トレをする時間を設けさせていただきました。

ひとりだと何かと続けられない筋トレ&ダイエットですが、皆さんと一緒に続けていきましょう。
そして、カラダづくりを通して、生活、そして人生の質を高めていきましょう。

担当の先生

パーソナリティ

  • 徳田 葵

    徳田 葵

    スクー放送部

  • 下井田 春佳

    下井田 春佳

    スクー放送部

参加したい受講生 : 1785

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授業リスト

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #1

2018年3月5日公開

60min.

【授業の内容】
・トレーニング、食事に関する講義
・みんなでトレーニング
・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

※内容は変更になる可能性があります。

スライド資料

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #2

2018年3月12日公開

60min.

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #3

2018年3月19日公開

60min.

【授業の内容】
・トレーニング、食事に関する講義
・みんなでトレーニング
・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

※内容は変更になる可能性があります。

  • オープニング
  • 01:07
  • 自己紹介
  • 01:46
  • ボディメイクとは
  • 01:29
  • 自主トレ時の質問
  • 00:23
  • Q:頭を使うとすごくおなかが空く、この場合燃焼は起こらないのですか?
  • 00:47
  • ダイエット経過の基準について
  • 03:51
  • 筋肉痛について
  • 03:05
  • Q:アミノ酸サプリって効くのでしょうか
  • 01:22
  • Q:筋肉のほうが脂肪より重いと聞いたのですが、体重が指標でいいのでしょうか?
  • 00:38
  • Q:サイドの筋肉を鍛えるエクササイズがあったら教えてほしいです
  • 00:16
  • Q:炭水化物は朝と夜どちらを抜くと痩せますか?それとも三食炭水化物をとる方がいいのでしょうか?
  • 00:43
  • Q:プロテインと食事をほぼ同時にとってもいいでしょうか?
  • 00:33
  • 本日のトレーニングについて
  • 00:21
  • トレーニング/胸と腕「プッシュアップ」
  • 02:48
  • Q:先生のお酒の頻度や量はどのくらいですか
  • 01:38
  • Q:筋トレは50代、60代には年齢に合わせてやらないと体に負担がかかると聞きましたがどうなんでしょう
  • 00:57
  • Q:スピードは遅れてても大丈夫ですか?
  • 04:36
  • Q:休んでいるときに別の運動をするのはありですか?
  • 01:38
  • トレーニング/お腹「クランチ」
  • 10:05
  • トレーニング/背中「タオルラットプルダウン」
  • 08:36
  • Q:肩甲骨が寄りにくいです。どうやったらうまく動かせますか?
  • 01:55
  • トレーニング/横腹「横腹筋」
  • 02:38
  • トレーニング/脚「スクワット」
  • 12:17
  • エンディング

スライド資料

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- #6

2018年4月9日公開

60min.

【授業の内容】
・トレーニング、食事に関する講義
・みんなでトレーニング
・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

※内容は変更になる可能性があります。

スライド資料

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- 【4/23】

2018年4月23日公開

60min.

【授業の内容】
・トレーニング、食事に関する講義
・みんなでトレーニング
・金曜日の自主トレへ向けて比嘉先生からのアドバイス

※内容は変更になる可能性があります。

スライド資料

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- 【4/30】

2018年4月30日公開

60min.

スライド資料

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング- 【5/14】

2018年5月14日公開

60min.

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