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第8回
月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング- 【4/23】
2018年4月23日 60min
スライド資料
授業の概要
チャプター
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オープニング
00:40 -
自己紹介
01:01 -
ボディメイクとは
01:13 -
自主トレ時の質問への回答
04:59 -
トレーニングのセットの組み方
04:16 -
トレーニング：胸と腕「プッシュアップ」
05:57 -
トレーニング：背中「タオルラットプルダウン」
05:04 -
トレーニング：お腹「サイドクランチ」
06:38 -
トレーニング：お尻「ワンレッグデットリフト」
11:05 -
トレーニング：脚「レッグスプリット」
07:32 -
サーキット
11:58 -
先生からのメッセージ
01:23 -
エンディング
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Q.筋トレに慣れてくるとダンベル愛が増してきて可変式とかほしくなるんですが、レジスタンスチューブもいい感じで好きです。効果を優先するにはどっちがよりいいんですか？
13:44 -
Q.横腹筋は、もちろん腰が曲がっていたらだめですよね？
00:24 -
Q.先週、これで内転筋を痛めてしまいました。痛めない方法はありますか？
03:27 -
Q.デッドできない人はツタンカーメンでいいのでしょうか？
06:53 -
Q.これはヒップアップで腰回りは減らないんですよね？
00:14 -
Q.これをやり始めてからふくらはぎが太くなってしまい、ヒールのあるパンプスを履くとモリっとしてしまって嫌なのですが、ふくらはぎだけ太くならない予防はできますか？
00:33 -
Q.飲み会の後で筋トレしてもいいですか？