chevron_left 月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-

月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる3か月集中トレーニング-

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チャプター

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オープニング
02:37
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ボディメイクとは
00:45
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自主トレ時の質問への回答
05:24
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強度
10:37
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本日のトレーニング
00:17
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トレーニング:胸と腕「プッシュアップ」
07:40
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トレーニング:お腹「サイドクランチ」
09:37
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トレーニング:背中「タオルラットプルダウン」
07:27
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トレーニング:お尻「ワンレッグデットリフト」
10:11
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トレーニング:脚「レッグスプリット」
07:31
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先生からのメッセージ
01:08
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質疑応答
00:58
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エンディング
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Q.労作性頭痛のようで、特にプッシュアップの時、頭痛がします。そんな時はどの強度をメインにすれば良いですか?
08:05
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Q.呼吸が整うまで待ってるのですが、呼吸が乱れていてもインターバル短くしてやっていくと、短い時間で呼吸が整うようになっていきますか?
04:17
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Q.成長ホルモンが筋トレで出て美しくなる、とフリーペーパーに書いてあったのですが本当でしょうか?
05:19
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Q.サイドクランチの時は、腰を真上に上げる感じですか? 苦しくなってくると、斜め上に腰が逃げてしまいます。
21:39
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Q.ワンデッドレッグリフトの時、柱をつかんだらダメですか?
05:28
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Q.やはり後ろ足の膝周りが痛くなります。本当は前足に負荷が来ているはずでしょうか?