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第6回
月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング- #6
2018年4月9日 60min
スライド資料
授業の概要
チャプター
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オープニング
02:37 -
ボディメイクとは
00:45 -
自主トレ時の質問への回答
05:24 -
強度
10:37 -
本日のトレーニング
00:17 -
トレーニング：胸と腕「プッシュアップ」
07:40 -
トレーニング：お腹「サイドクランチ」
09:37 -
トレーニング：背中「タオルラットプルダウン」
07:27 -
トレーニング：お尻「ワンレッグデットリフト」
10:11 -
トレーニング：脚「レッグスプリット」
07:31 -
先生からのメッセージ
01:08 -
質疑応答
00:58 -
エンディング
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Q.労作性頭痛のようで、特にプッシュアップの時、頭痛がします。そんな時はどの強度をメインにすれば良いですか？
08:05 -
Q.呼吸が整うまで待ってるのですが、呼吸が乱れていてもインターバル短くしてやっていくと、短い時間で呼吸が整うようになっていきますか？
04:17 -
Q.成長ホルモンが筋トレで出て美しくなる、とフリーペーパーに書いてあったのですが本当でしょうか？
05:19 -
Q.サイドクランチの時は、腰を真上に上げる感じですか？ 苦しくなってくると、斜め上に腰が逃げてしまいます。
21:39 -
Q.ワンデッドレッグリフトの時、柱をつかんだらダメですか？
05:28 -
Q.やはり後ろ足の膝周りが痛くなります。本当は前足に負荷が来ているはずでしょうか？