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第11回
月曜から筋トレ -夏ボディを確実に手に入れる３か月集中トレーニング- 【5/14】
2018年5月14日 60min
スライド資料
授業の概要
チャプター
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オープニング
01:28 -
自己紹介
02:06 -
ボディメイクとは
01:02 -
自主トレ時の質問への回答
04:53 -
体重って何？
09:16 -
世界旅行をしながらトレーニングをしましょう！
00:22 -
トレーニング：腕「フレンチプレス」
08:44 -
トレーニング：もも裏・お尻「ルーマニアンデッドリフト」
07:28 -
トレーニング：お腹「ロシアンツイスト」
07:58 -
トレーニング：お尻・腰・もも裏「ツタンカーメンブリッジ」
07:53 -
トレーニング：内もも「スモースクワット」
05:02 -
トレーニング：お尻・脚「ブルガリアンスクワット」
05:44 -
先生からのメッセージ
00:32 -
次回授業のお知らせ
00:17 -
エンディング