平日の夜、最終授業の放送終了直後にたった2分間のマインドフルネス。
■概要
毎日10分間程度、生放送限定でプレミアム生放送配信。
日替わりゲストと一緒に、前半はトークを楽しみ、後半は2分間のマインドフルネスを行います。
「効率よく仕事をしたい」「ストレスを減らしたい」「自分に自信をつけたい」など、目指すべき目標をクリアにすることで、より効果が出やすくなります。
少しの時間でも毎日継続することが大切ですので、まずは1週間一緒に続けてみましょう。
■マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、一言で表すと「今この瞬間の自分自身の身体や気持ちの状態に気づける、心のあり方」のこと。
日常生活の中で雑念や無駄な思考にとらわれていると、心の休まる時間がとれず、ストレスにうまく対応することができなくなってしまいます。そんな状態を改善できるのがマインドフルネスなのです。
海外では脳トレーニングとして、「瞑想」を社員教育に導入しているケースが多数見受けられ、GoogleやYahoo!、Facebookなど世界的な優良企業でもマインドフルネスが実践されています。
（出典：いま、こころのクリエイト -cocokuri-【最新保存版】マインドフルネス瞑想の効果・やり方まとめ）
※平日の毎日Schooの最後の授業が配信を終了した直後に放送する特別授業です。
※この授業は録画公開はありません。
※放送時間は多少前後する場合があります、あらかじめご了承ください。
授業監修：いま、こころのクリエイト -cocokuri-
【イマココLINEスタンプ販売中】https://store.line.me/stickershop/product/5550437/ja
■マインドフルネス関連授業
心と脳を整える最高の習慣 -お寺での瞑想を疑似体験-
1日10秒マインドフルネス -瞑想初心者が始める「今、ここ」に集中するエクササイズ-
